5 начина да се почувствате по-уверени в психологията на връзките си с тялото
Невъзможно е да се погрижите за това, което мразите.
И дори да мразите тялото си, това няма да ви накара да отслабнете. Както и любовта към тялото ви няма да го принуди да добавя тегло. Необходимо е да обичате и уважавате тялото си, за да се грижите за него.
Всеки ден получаваме много съобщения за факта, че обществото цени по-тънките тела, така че имате нужда от много усилия, за да сте уверени в тялото си.
И ето 5 упражнения за постигане на това:
1. Благодарете на тялото си.
Вместо да се фокусирате върху недостатъците, съсредоточете се върху това, което тялото ви може да направи, и му благодарете за това. Тези бедра, които мразиш? Благодарете им за тяхната сила, която ви помогна да се изкачите на онази висока планина, откъдето видяхте един от най-красивите залези. Благодарете им, че ви помагат да носите бебето си (или куче, котка или просто тежка кутия), защото това ви помага да се отпуснете, когато правите йога разтягане.
Може да е трудно да почувствате благодарност за частта от тялото си, която не сте обичали през целия си живот. Помислете за онези части на тялото, които не са свързани с появата на белите дробове, сърцето, мозъка. Просто вземете книга за човешката анатомия и ще бъдете изумени колко много прави тялото ви.
2. Движете тялото си с радост.
Най-добрият начин да увеличите благодарността към тялото си е да видите какво може да постигне. Бягайте, танцувайте, легнете, плувайте, изкачвайте планини ... движете тялото си! Най-важното е, правете го с радост! Не сте сигурни дали сте мотивирани да отслабнете или да му се насладите? Помислете за това: ако вече сте доволни от тялото си, щяхте да го направите?
3. Изхвърлете скалата.
В края на краищата скалата не казва нищо за вашето здраве, стойността ви като човек. Не е задължително да диктува вашето щастие. Имате ли нужда от повече мотивация? Ето 4 причини да хвърлите везните.
4. Какво харесвате в себе си?
Със сигурност има много прилична любов във вас, но когато погледнете недостатъците си в огледалото, може да е трудно. Така че, запишете своите достойнства и предимства, за да ги помните винаги.
Вашето тяло е само малка част от вашата личност и вероятно най-малката. Така че напишете достойнството на вашия характер, вашите способности и постижения. Какво харесват близките ви във вас? Още по-добре - напишете стикери и закачете на огледалото, за да видите наистина вашите предимства.
5. Бъдете разстроени.
Когато видите заглавията, че моделът е пристигнал в перфектна форма 6 седмици след раждането на бебето, бъдете разстроени. Проблемът е в погрешните очаквания, в индустрията за красота, която печели от желанието да отслабнете. Освен това не забравяйте, че всички изображения на звездите преминават през ретуш и обработка на снимки. Това е проблемът, а не бедрата.