Накрая отново под 80 килограма - час за консултация на доктор Щутц
До 25 000 стъпки на ден, просто яжте веднъж, само най-важните дрехи. Анна Блазер от Мюнхенбухзее изчисти живота си и свали 7 килограма.
Исках да се свържа отново. Напоследък бях нагоре и надолу, но сега най-накрая се върнах на правия път. Благодарение на Corona. Да, и вирусът се справи добре. Забавяне, по-малко срещи, повече време за семейството, преосмисляне.
Разходете се, вместо да пазарувате
Сега излизам на село с децата почти всеки ден, понякога дори два или три пъти на ден, вместо да пазарувам някъде както преди или нещо, което беше просто стресиращо. Винаги, когато мога да го уредя, отивам на дълга разходка рано сутринта. Крачкомерът е с мен през целия ден. Има дни, в които се разхождаме толкова дълго, че вечерта имам 25 000 стъпала на плота. В други дни понякога е под 10 000. Но така или иначе, най-накрая отново се движа надясно и е толкова добре.
Вечеря на гурме ниво
Сега ям само нещо вечер. Не ми трябва повече. Наскоро открих кухнята на дивата билка. Сега редовно ходя да събирам билки, с които мога да вдигна вечерята ни до гурме ниво и наистина да й се насладя. Понякога приготвям и фино крема сирене с диви билки и го намазвам върху домашния си хляб с овесени ядки. Или ще направя песто с билкова чесън за съпруга и децата ми, които все още се хранят три пъти.
За мен се промени много, не само диетата ми. Започна, когато изчистихме дома си. Намалих дрехите до минимум. Така че не трябва да прекарвам часове в мислене какво да облека. Не е останало много и това, което има, може да се комбинира добре. Имам много повече преглед, мога да намирам нещата си по-бързо, по-бързо е по-подредено.
Отървете се от старите навици
Колко е добре просто да отделите време и да се разделите с нещата. И както трябва да се разделите с нещата, така и със старите навици. Навици, които затрудняват ежедневието в истинския смисъл на думата. Например, ако винаги ядете нещо от чист навик, когато пиете или сте в лошо настроение.
Вашите книги много ми помогнаха да се отърва от тези навици. Успях да науча толкова много, също от многото доклади за успеха в бюлетина и от съветите на майка ми, която винаги ме насърчава. Загубих 7 килограма и най-накрая се върнах под 80 килограма. На всеки 5 килограма минус има малко купон.
Пропуснете закуски и закуски
Иска ми се много повече, които се чувстват неудобно, да изпробват неща, които никога не биха се осмелили да направят. Не е нужно да ядете само веднъж на ден като мен. Но можете да започнете, като пропуснете многото ненужни закуски и закуски. Това би било първа стъпка към по-лесен живот.
Нашият съвет:
Бестселърът "Диетата на Ешбахер" Вече можете да закупите том 1 и том 2 в нашия магазин. Това са 400 страници за отслабване, със 100 урока и 10 истории за успех.