5 модерни диетични предимства и недостатъци - Blikk
Може ли рязането на калории, лишаването от захар, лечението със зелева супа да работи? Сега се оказва/Снимка: Shutterstock
Почти всеки през живота си е спазвал диети, има и такива, които искат да се чувстват по-добре, има и такива, които искат да отслабнат. Чудя се защо повечето опити се провалят и колко всъщност си струват най-известните диети?
Всички гледат това сега!
Вие също не паркирахте тук, нали? Разрушаването на казармата Радецки на площад Бем е спряно заради "малък" проблем - снимки
Информация от оперативния персонал - Правителството взе изненадващо решение
В нашата компилация експертът на Bild, д-р. Томас Куршайд, диетолог, дава мнение за пет диети, които са модерни и в Унгария. Оказва се на кого, защо могат да бъдат препоръчани различните лечения, както и какви капани да очаквате.
1. Отслабване по време на сън
Всичко се върти около инсулиновия хормон: консумирането на въглехидрати (като картофи, хляб, сладкиши) увеличава производството на инсулин, спира изгарянето на мазнините и увеличава съхранението на мазнини. При метода за отслабване по време на сън диетата е ограничена до три хранения на ден, с почивка от 5-5 часа.
Можем да ядем много въглехидрати сутрин, малко по обяд и нито един през нощта. Това поддържа нивата на инсулин в организма вечер и през нощта, което улеснява изгарянето на мазнините в тялото ни.
Капани: „Тази програма създава впечатлението, че комбинацията от отделни хранителни вещества е по-важна от общите консумирани калории в тялото. Но преди всичко количеството калории, които приемаме през деня, е от решаващо значение “, обяснява Куршайд.
Резултат: Тя може да бъде ефективна, тъй като проучванията показват, че нивата на инсулин наистина падат, когато ядем диета с ниско съдържание на въглехидрати вечер. Особено си струва да намалите количеството въглехидрати още на обяд за тези, които все още искат да се представят добре след обяд. „Ако дори го комбинираме с 20 минути бързо ходене на ден и някои кардио тренировки, най-вероятно ще успеем да отслабнем или да останем слаби“, казва Куршайд.
2. Диети с ниско съдържание на въглехидрати (ниско съдържание на въглехидрати)
Подобно на предишната диета, те също се основават на намаляване на приема на въглехидрати, т.е. поддържане на ниски нива на инсулин. В тези диети трябва да включим въглехидрати, които са полезни (като пълнозърнест хляб или пълнозърнести мюсли). Такива ястия се препоръчват предимно за инсулиноустойчиви наднормено тегло и диабетици.