Протеиновата диета различните фази на диетата
Една от най-известните диети за безопасно отслабване е протеиновата диета. Всъщност в повечето случаи този тип диета дава повече от обнадеждаващи резултати, тъй като мазнините се елиминират с изненадваща скорост, като същевременно щадят мускулите на тялото. Но какво точно разбираме под протеинова диета и кои са различните фази на този тип диета ?
Понятие за протеинова диета
Четирите фази на протеиновата диета
Първата фаза на тази диета е така наречената стартерна фаза, съществена и определяща фаза, тъй като тя е и най-трудната фаза. Всъщност, за да бъде диетата ефективна, по време на тази фаза трябва да следвате инструкциите, дадени ви до писмото, в зависимост от теглото, което искате да отслабнете. По този начин, през първите три дни, през които ще ядете само протеини, тялото ви ще атакува резерва ви от мазнини, за да го трансформира в енергия. Този процес се нарича още кетоза и за да бъде тази трансформация успешна, ще трябва да имате 1 пакетче протеин с кафе, чай или млечни продукти с ниско съдържание на мазнини на закуска. По същия начин на обяд трябва да приемате саше с протеин, но само със зеленчуци, съдържащи малко глюкоза като целина, аспержи, карфиол и др. И накрая, на вечеря ще ядете същото като за обяд, но ще трябва да добавите млечен продукт към вашата дажба. Можете също така да придружите дозата си протеин с две супени лъжици растително масло, горчица или натурален млечен продукт. Почти всички напитки обаче са забранени с изключение на протеинови напитки и вода.