5 мита за питейна вода, в които дори не бива случайно да попадате!
Източник: Гети Имиджис
Не можете да останете извън този кръг!
Регистрирайте се за нашия бюлетин!
При абонамента ви възникна грешка, моля, опитайте отново!
Остава само една стъпка и ние ви изпратихме информация по имейл!
НА хидратацияне става въпрос само за вода, а и за много повече. Относно натрий, калий, изпотяване, отделяне с урина. И не е само какво пиете и колко, а това храненесъщо има голямо значение. Как наистина трябва да изпиете 8 големи чаши вода, за да сте здрави? Вече ще ви кажем, но първо обещайте да обмислите внимателно следните митове!
1. Пийте много вода за хидратация!
За да поддържате баланса на всичко в тялото си, важно е колко се потите, как се храните, но дори и колко влажна живеете. Здравословната диета е около 20% от приема на течности, казва треньорът по триатлон Ким Швабенбауер. Така че, ако ядете много диня, грейпфрут, краставица, броколи, ябълка и грозде, вие също увеличавате приема на течности с тях. Но можете да направите това и като ароматизирате водата с плодове, лимон, киви, ананас, портокал, защото според изследванията хората предпочитат да пият вода с аромат.
2. Можете да бъдете здрави, дори ако не хидратирате достатъчно
Добре е да знаете, че и най-малката дехидратация се проявява във вашето физическо представяне, както и здравето ви като цяло. Това е така, защото дехидратацията намалява количеството течност, циркулиращо в кръвния поток, което означава, че сърцето трябва да работи по-усилено, тялото може да се охлади по-малко и мускулите се уморяват преждевременно. И кръвта ще бъде много по-плътна - така че не рискувайте!