5 съвета за ядене на по-малко мазнини!

По принцип никоя храна не трябва да бъде забранена, стига да приемете a балансирана диета. Яденето на диета с високо съдържание на мазнини обаче може да влоши диабета Ви и да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания.

Ето няколко лесни за използване съвети за яжте по-малко мазнини:

1. Прочетете етикетите

Преди да купите продукт, винаги прочетете етикета му: потърсете процент на "липиди", отговаря на мазнините! Затова избягвайте прекомерно висок процент на липиди.

Например за приготвените ястия предпочитайте ястия, в които има повече протеини, отколкото мазнини.

За много продукти може да намерите леки версии в мазнини. Можете да го консумирате, за да намалите приема на липиди, но внимавайте: не консумирайте два пъти повече от нелеките продукти и проверявайте дали не са с много високо съдържание на захари.

За месото, благоволение постно месо, с обикновено по-малко от 10% мазнини: телешко, пилешко и птиче месо (без кожа), заек.

2. Изберете по-малко мазни методи за готвене

Готвене в къдрици, към пара или в тенджера под налягане не изискват добавяне на мазнини и също позволяват подчертават вкуса храна и запазват витамини и минерали че те съдържат.