5 минути на ден за плосък корем - Vital
Ултра плосък корем, мечтаем за него! Lucile Woodward разкрива 5 от любимите си екзо за ежедневие (или почти), което предлага реални резултати. Всичко това, докато търсите корема в дълбочина, без риск да се нараните.
A плосък коремработи! За да постигнем това, разчитаме на балансирана диета и програма за абс адаптиран. Всеки екзо трябва да се практикува в продължение на 1 минута. Тази схема от 5 упражнения трябва да се изпълнява 4 до 5 пъти седмично за видими резултати за по-малко от месец !
„Разкрийте лятното си тяло“, новата програма на Lucile Woodward
Треньорът Люсил Удуърд ни предлага чисто нова програма, наречена „Разкрийте лятното си тяло“, чиято цел е по-малко да отслабнете, отколкото да сте във форма и изпълнени. „Преди всичко ви позволява да нарисувате красив силует, да имате по-добра енергия, да сте в добро здраве.
В основата на това ново ръководство, което ще излезе в края на април и чийто предмет обхваща диета или спортни тренировки, както и красота на кожата или дори медитация, е убеждението: да бъдете в добра форма и в добро здраве не е така. не изисквайте да бъдете слаби на всяка цена, а по-скоро да се чувствате красиви в перфектно прието тяло. Електронната книга, обогатена с мултимедийно съдържание, предлага програма за 8 или 12 седмици.
Коремно дишане
Начална позиция: легнали по гръб, приближете петите доста близо до дупето. Поставете ръцете плоски върху бедрата, ръцете са протегнати.
Екзото: вдишвайте, докато надувате корема максимално. В края на вдъхновението ангажирайте перинеума (сякаш се въздържате от силно желание да пикаете). След това издишайте дълбоко, изправете раменете, като приберете брадичката и притиснете ръцете докрай до бедрата (ръцете удължени) и поставете долната част на гърба на пода, като същевременно поддържате стегнат перинеум. След това вдишайте, като освободите главата и ръцете.