Ежедневна дисциплина почивка - хранене
Вероятно ще кажете, че дисциплината се отнася за децата, защото възрастните знаят какво трябва да правят за почивка и хранене. Но ще бъдете изненадани да разберете колко възрастни дори не са чували за подобно нещо и поради липса на дисциплина здравето им е засегнато. Не само физически, но и психически. Човешкото тяло е единно цяло, не е възможно то да ви въздейства физически и да няма емоционални и/или психически последици. Хранителните разстройства набират скорост и у нас, като се има предвид, че особено младите хора не знаят как точно да управляват диетата си и ежедневната си почивка.
Дисциплината на здравословното хранене
Съществува тясна връзка между това, което консумираме, за да подхраним тялото си и това как се чувстваме емоционално. Всяко разстройство се разпространява на всички нива на нашето същество. Така че от тази гледна точка има голямо значение как разбираме как да се храним. Трябва да знаем точно кои храни ни нараняват и да ги извадим от диетата си. Трябва да знаем кои храни в момента използваме като нездравословни съставки и да се откажем от тях. Трябва да свикнем да готвим у дома, знаейки от какво точно правим тази храна.
Необходимо е правилно да се оцени количеството храна, от което се нуждаем ежедневно. Яденето не означава поглъщане на храна, която е под ръка. Това означава да помислите за това какво е добро за вас, в контекста на вашето здраве. И, разбира се, часовете за обяд също имат значение. Можете да се храните здравословно и внимателно, но ако храненията са закъснели, на големи разстояния между тях или при смяна на времето, усилията ви да се храните здравословно няма да работят. Ако досега не сте искали помощта на диетолог, който ще ви направи оценка и ще направи най-добрите препоръки, сега е моментът да го направите. Храненето оказва силно влияние върху психичното здраве, а не само върху физическото здраве.
Дисциплина sздрав мъж
И преди сме говорили за съня, така че вече знаете някои неща. Лишаването от сън има катастрофални последици. Вредните навици също! Но те могат да се променят. Можете да поискате помощта на психотерапевт, който да направи оценка на вашата ситуация в главата за почивка и да направи определени препоръки. Колко часа трябва да спите, какво би увеличило ефективността ви в почивка. Какви храни влияят на съня, от какво трябва да се откажете. Здравословният сън е от съществено значение, ако искате да имате здраво, издръжливо тяло, както физически, така и психически.
Събуди се сега!
Повечето хора се събуждат само когато се разболеят сериозно. Когато лекар им постави диагноза, от която вече не могат да избягат. Но той не трябва да стига толкова далеч. Има неща, които могат да се правят лесно всеки ден и които се грижат за себе си. Винаги, не веднъж на 5 години.
Срещи и цени
Отсега нататък можете Програмирайте Психолога онлайн за терапевтични сесии в Кабинет или ОНЛАЙН (чрез Skype).
Симона Джелес
Диплома по психология и социология от 2000 г., удостоверение №. 16148 в психологическото консултиране и психотерапия, издадено от Румънския колеж на психолозите през 2014 г.
Психологически кабинет
Психологическият кабинет е мястото, където намираме помощ, когато имаме проблеми. В забързания, стресиран свят, в който живеем, е въпрос на време да се нуждаем от ръка за помощ.