5 малки софро упражнения за успокояване на дете
Интензивно училищно темпо, семеен контекст от винаги прости, трудности за концентриране с вездесъщото дигитално. Подобно на възрастните, децата ежедневно са подложени на стресови фактори. Понякога неистов ритъм на живот, през който понякога е трудно да се намери спокойствие. За да успокои възбудата, софрологията предлага забавни упражнения, предназначени и за най-малките, които ще им помогнат да се отпуснат, да намерят по-добър сън и да се успокоят независимо. Muriel Valentin, треньор и софролог от мрежата Medoucine, ни дава няколко софрологични упражнения, за да успокоим децата.
Софрологията не замества проследяването на детски психиатър, ако е необходимо, но е добър инструмент за подкрепа, който помага на детето да се успокои, заспи и да се фокусира отново. Тази практика е напълно адаптирана за деца благодарение на забавни упражнения като динамична релаксация, която ви позволява да работите върху релаксация и дишане.
Освен това сесиите са по-кратки от тези за възрастни, за да не се изисква от тях да фокусират вниманието си твърде дълго. Въображението е в центъра на сесиите и по този начин насърчава творчеството. Родителите, разбира се, са добре дошли да участват, за да могат и те да научат упражненията, за да ги правят отново заедно у дома.
Децата обаче много лесно присвояват упражненията, за да станат автономни и сами да управляват гнева и вълнението си. Рисунката може да се използва и в допълнение, защото това е добър начин да им позволите да екстернализират емоциите си и да изразят своите нужди.
Софрологични упражнения за деца:
Карате: Упражненията по карате са идеални за изхвърляне на гняв. Детето е помолено да мачка топче хартия, което ще бъде неговото топче гняв. С топката хартия в ръка трябва да вдишвате, като върнете точката назад и да духате силно през устата си, като хвърляте топката възможно най-далеч пред себе си.