10 чудесни решения, ако искате веднъж завинаги да сложите край на хъркането - Kuffer
Любовта побеждава всичко. Той събаря язовири, премества планини, пресича океани и променя живота. Няма нищо, с което любовта не би могла да се справи ... освен хъркането, което е третият най-разпространен развод в САЩ и Великобритания.
Следващата статия е за тези, които споделят леглото си със снайперист или сами хъркат. Можете да сложите край на този дразнещ навик с помощта на няколко трика.
Присъединете се към нашата Facebook група!
1. Спете на ваша страна
Ако спите по гръб, коренът на езика и мекото небце падат обратно към задната стена на гърлото ви, което пречи на дишането ви, което води до досаден звук на хъркане. Ако спите настрани, гърлото ви остава отворено и хъркането едва ли ще започне.
2. Опитайте се да отслабнете
Както и преди, в случай на наднормено тегло, затрудненото дишане причинява хъркане. Но това трябва да е най-малкият ви проблем, защото затлъстяването може да има по-сериозни последици от хъркането, като например увеличаване на шансовете ви за сънна апнея.
3. Издухвайте добре носа си преди лягане
Дишането през устата също често причинява хъркане, така че е най-добре да поемете дъх през носа. За да не го ударите, издухвайте добре носа си, преди да си легнете, но можете да използвате и назален спрей за почистване на дихателните пътища, ако е необходимо. Това също ще подобри качеството на съня ви.