5 лоши навика за отслабване, които ви карат да губите мускулна мазнина
Източник: Гети Имиджис
Не можете да останете извън този кръг!
Регистрирайте се за нашия бюлетин!
При абонамента ви възникна грешка, моля, опитайте отново!
Остава само една стъпка и ние ви изпратихме информация по имейл!
Защото, ако не го направите умно, ще имате само усещане за успех за това време и няма да загубите никакъв реален излишък, а мускули.
-
Получавате твърде малко калории
Вашето тяло се нуждае от енергия, за да остане живо и да изпълнява основни функции като дишането - това е метаболизмът. Изгаряте калории през целия ден, така че имате нужда от поне достатъчно храна, за да покриете това. Ако не направите това и кажете, че се опитвате да спазвате някаква луда диета с 1000 калории, тялото ви ще посегне към складираните въглехидрати, мазнини и мускули. И така лесно можете да разградите мускулите си. Метаболизмът (за 30-годишна, 60-килограмова и 170-сантиметрова жена, това е около 1400 ккал) идва с цялата физическа активност и тренировки. Ако искате да отслабнете, никога не слизайте под броя на калориите в метаболизма си, а увеличете изгарянето си!
Каквато и тренировка да правите, тялото ви се нуждае от хранителни вещества за възстановяване, въглехидрати и протеини. Ако не го получите, мускулната ви тъкан няма да се възстанови и лесно ще го загубите.