5 леки закуски, които да имате под ръка, ако се опитвате да отслабнете - стъпка към здравето
Закуските между храненията могат да станат най-големите ни врагове, когато се опитваме да отслабнем.
Въпреки че в момента те ни правят щастливи, тези „малки“ капризи ни карат да добавяме ненужни калории. Недостатъкът е не да се закусва между храненията, а да се избират храни с лошо хранително качество.
Всъщност е по-препоръчително да консумирате енергизиращи и засищащи закуски, които стимулират метаболизма.
За да направим една крачка по-напред, бихме искали да споделим с вас 5 закуски, които винаги трябва да имате под ръка.
1. Кисело мляко и закуска от сушени плодове
Обикновеното кисело мляко е с ниско съдържание на мазнини. В комбинация с малко ядки, това е проста и здравословна рецепта за закуска между храненията.
Тази рецепта е важен източник на мастни киселини, аминокиселини и пробиотици.
След асимилация в организма те помагат за подобряване на метаболизма и здравето на храносмилателната система.
Съставки
- ½ чаша леко кисело мляко
- 2 супени лъжици нарязани орехи
Подготовка
- Поставете киселото мляко в купа и смесете с ореховите парчета.
Начин на консумация
- Насладете се на тази лека закуска в средата на сутринта или следобеда.
2. Бананов бадемов млечен шейк
Тази вкусна рецепта се откроява сред закуските за отслабване. Не само защото помага за спиране на хранителното безпокойство, но и защото е енергичен и идеален за преодоляване на чувството за сутрешна умора.
Съставки
- 1 зрял банан
- Чаша бадемово мляко
- 1 супена лъжица мед
Подготовка
- Нарежете зрелия банан на парчета и го сложете в блендер с бадемовото мляко.
- След получаване на хомогенна напитка можете да я подсладите с мед.
Начин на консумация
- Насладете се на тази лека закуска в средата на сутринта
- Можете да го вземете и в средата на следобеда
3. Снек от печен нахут
Въпреки че тази закуска не е толкова популярна като предишните, печеният нахут е чудесен вариант за облекчаване на глада, без да се консумират повече калории от необходимото.