Хранене за портокалова кора: Менюто против целулит
С портокали срещу портокаловата кора? Има малко истина в него! Защото ако ядете балансирана диета с ниско съдържание на мазнини и обръщате внимание на достатъчно плодове и зеленчуци, можете активно да направите нещо срещу целулита.
Тъй като мастните клетки се пробиват през мрежите на съединителната тъкан, по-малкото количество мазнини автоматично води до по-малко целулит. Дори слабите жени са засегнати от феномена, ако са подходящо предразположени, но степента е значително по-малка. В същото време не трябва да отслабвате твърде бързо. Рискът кожата да отслабне би бил твърде голям. Следователно най-добрият начин срещу целулита е това Променете диетата си в дългосрочен план.
В същото време балансираното хранене гарантира, че кожата ви е снабдена с всички важни хранителни вещества. Например, витамин Е предпазва клетките, докато витамин А помага на кожата да се обновява редовно. Достатъчното количество течност също е изключително важно, за да се снабди кожата с влага отвътре и да се поддържа еластична.
Най-важните правила за диета срещу целулит
Трябва да избягвате наситените мазнини, когато е възможно. Това важи особено за комбинации с храни, съдържащи въглехидрати като чипс или шоколад.
По-добре е да се консумират растителни мазнини като рапично масло или соево масло, отколкото животински мазнини като масло.
Пропуснете прости въглехидрати като захар или бяло брашно. Вместо това на масата трябва да има пълнозърнест хляб, пълнозърнести тестени изделия, ориз и картофи.
Месото, колбасите, рибата и млечните продукти са важни източници на някои витамини, омега-3 мастни киселини и други хранителни вещества. Но това не трябва да бъде повече от 600 грама месо и колбаси на седмица и риба два пъти седмично. В диетата срещу целулит винаги трябва да преминавате към варианти с ниско съдържание на мазнини, включително млечни продукти.
Яжте пресни плодове или зеленчуци пет пъти на ден.
Подправете с малко сол, това намалява задържането на вода.
Достатъчното количество течности също са една от хранителните препоръки срещу целулита. Пийте поне два литра вода или неподсладени плодови чайове на ден - леката лимонада не е заместител. Сладкият вкус може дори да ви накара да ядете повече.