5 комбинация от изгарящи мазнини храни - Dieting Femina
Здравословното хранене в известен смисъл не е нищо повече от чиста математика: важно е да знаете колко калории и точно какъв хранителен състав трябва да влезете в тялото си, да измерите правилните дози и не боли да комбинирате отделни храни с имат положителни ефекти.събират се и дори се подсилват.
Трябва да обърнете специално внимание на последните, защото подходящото сдвояване не само ви помага да отслабнете, но може да има и много положителни ефекти върху общото ви здраве, независимо дали е укрепване на имунната ви система, поддържане на сърдечно-съдовата система или предотвратяване на рак.
Чрез съзнателното включване на следните хранителни комбинации в ежедневието си, не само ще бъдете по-тънки, но можете да удължите живота си за доста години.
Пълнозърнести храни и слънчогледови семки
Ако консумирате сутрин здрави, цели мюсли, приготвени без добавяне на изкуствени добавки и захар, или го добавите с половин чаша слънчогледови семки, ще покриете повече от 100% от дневния си алфа-токоферол или витамин Е с един от най-ефективните антиоксиданти във вашата организация. Витамин Е предпазва от увреждащите клетките ефекти на свободните радикали, което също намалява риска от сърдечно-съдови и ракови заболявания и значително укрепва имунната ви система.
Освен това мюслите са много богати на фибри, които помагат за храносмилането и детоксикацията на чревния тракт, а слънчогледовите семки съдържат незаменими мастни киселини, които освен фибрите, осигуряват усещане за ситост, защитават сърцето ви и подобряват умствената ви дейност .
Маруля със сьомга
Независимо дали го добавяте към салатата, нарязан или на скара и гарниран със салата, сьомгата може да достави по-ценни, основни омега-3 мастни киселини в тялото ви, което не само стимулира изгарянето на мазнини, но също така увеличава производителността, подобрява паметта и концентрацията, допринася за сърцето и за поддържане на съдовото здраве, а също така намалява риска от рак. Въпреки това, салатата, направена от зелени листни зеленчуци, е пълна с витамини и минерали, да не говорим за фибрите, които допринасят за чувството за ситост и дори за дългосрочното запазване с помощта на качествени протеини и мазнини, получени от рибено месо.