5 йога асани за подобряване на имунитета през сезона на мусоните
Йога може да ви помогне да контролирате риска от няколко заболявания
Акценти
- Йога може да помогне за повишаване на имунитета
- Яжте здравословна диета, за да поддържате имунната си система
- Пийте достатъчно вода, за да поддържате форма по време на мусоните
Мусоните носят голямо разнообразие от инфекции и болести. За да се противодействате на това, трябва да подобрите функционирането на имунната си система. Това, което мнозина не знаят, е, че практикуването на йога може да повиши имунитета. С йога няма оправдание за лошото време, тъй като лесно може да се направи у дома. Всичко, което трябва да направите, е да разточите своята постелка за йога и да започнете да практикувате асани, пранаяма или медитация. Ето няколко асани, които са създадени, за да ви дадат допълнителните ползи от повишения имунитет. Ето защо, за да предотвратите увеличаване на теглото, укрепете имунитета си и поддържайте здраво форма на закрито със следните йога пози.
Йога позира за укрепване на имунитета
1. Шалабасана - скакалец
Формиране на отношение
- Легнете легнали по корем
- Ръцете могат да бъдат изпънати напред
- Дръжте коленете изправени и стъпалата заедно
- Вдишайте и вдигнете краката и ръцете си заедно
- Вдигнете главата си и повдигнете гръдния кош от пода, доколкото е възможно
- Задръжте позата за 10 секунди
Прочетете още: Начини за укрепване на имунитета
2. Ардха Чандрасана - Поза на полумесец
Формиране на отношение
- Самастити в началото
- Отстъпете с левия крак, спуснете коляното и изпънете пръстите на краката
- Краката ви трябва да са достатъчно широки, за да подравнят дясното коляно с десния глезен
- Плъзнете таза си надолу
- Вдигнете ръцете си над главата
- Извийте торса си назад и оформете арка (наподобяваща половин луна).
3. Бакасана
Формиране на отношение
- Започнете на четири крака с дланите и коленете на пода
- Поставете лактите надолу и подравнете пръстите си
- Поставете коленете си на трицепсите
- Наведете се напред и преместете телесното си тегло върху трицепсите
- Бавно повдигнете двата крака от пода и балансирайте
- Фокусирайте се върху една точка и задръжте
Прочетете също: 5 усилватели на естествения имунитет, които да добавите към вашата диета
4. Тадасана
Формиране на позата:
- Застанете със събрани крака
- Дръжте гърба си изправен
- Съберете дланите си и ги заключете на място
- Вдишайте и вдигнете ръце нагоре, дланите са обърнати навън
- Погледнете нагоре и внимателно оставете главата си да падне обратно на раменете ви
- Задръжте за 5-10 секунди. Повторете 1-2 пъти
Tadasana може да ви помогне да намалите стреса
Кредит за снимка: iStock
5. Курпа Чатуранга Дандасана - персоналът с четири крака позира на лакти
Формиране на отношение
- Започнете на четири крака, като се уверите, че дланите ви са под раменете, а коленете под бедрата
- Повдигнете коленете си от пода и подравнете таза с раменете си за позицията на дъската
- Бавно пуснете лактите върху постелката си един по един
- Подравнете лактите с раменете
- Ангажирайте ядрото си
Докато се подготвяте за сезона на мусоните, вземете необходимите мерки за повишаване на имунитета си. Слабата имунна система го прави по-податлив на различни стомашно-чревни проблеми и мусонни заболявания. Водните инфекции са често срещани дори през дъждовния сезон и силната имунна система може да защити тялото. Йога е идеалният начин да поддържате имунитета си висок и да поддържате добра форма. За допълнително подсилване се уверете, че във вашата диета е включен достатъчно витамин С. Това увеличава устойчивостта към неспецифични инфекции и заболявания.
Прочетете също: 7 храни за повишаване на имунитета
(Grand Master Akshar е йога майстор, духовен водач и треньор по начин на живот)
Отказ от отговорност: Мненията, изразени в тази статия, са лични мнения на автора. NDTV не носи отговорност за точността, пълнотата, пригодността или валидността на каквато и да е информация в тази статия. Цялата информация се предоставя "както е". Информацията, фактите или мненията в статията не отразяват възгледите на NDTV и NDTV не поема никаква отговорност или отговорност за тях.