Блог - 10 съвета да останете FIT & SLIM на почивка Damien Pauquet Диетолог - диетолог
Моите статии
HOURRRRRAAAA, лято е !
Празниците, аперитиви с приятели, коктейли, следобеди край басейна и алкохолни вечери са наши.
Да, но бъдете внимателни, защото при този темп всичките ни усилия през годината ще бъдат съсипани за няколко седмици.
Независимо дали ще отидете в класически хотел, хотел в комплекса или къмпинг, напълно е възможно да поддържате форма и да останете активни на почивка.
Следвайки тези няколко съвета, ще можете да останете „във форма и стройни“ на почивка, но ОСОБЕНО като продължите да си угаждате. !
ПИЯ ВОДА!
Вашият съюзник през цялата ваканция ще бъде бутилката с вода. Пиенето на достатъчно вода ще ви даде повече енергия, ще подобри транзита ви и ще намали желанието ви да ядете храна без причина.
Също така ви съветвам да пиете голяма чаша вода преди всяко хранене, съвет, който вече е добре известен, но който остава интересен за прилагане. (Също така, преди закуска тялото ви е напълно дехидратирано след нощен сън, така че е изключително важно да го хидратирате преди да ядете.)
БАЛАНСИРАНА И РАЗЛИЧНА ДИЕТА !
Вярно е, че на почивка сме склонни да се оставим малко.
Имаме сладкиши, палачинки, коктейли и десерт на бюфет, който можете да ядете. Но ако искате да запазите фигурата, трябва да се съсредоточите върху здравословните храни.
Закуска: няма повече сладкиши и зърнени закуски, пълни със захар. Изберете закуска PRO-TE-I-NÉ! Направете път за пълнозърнест хляб, сурови зеленчуци, яйца (предпочитайте меко сварени или твърдо сварени яйца), пресни плодове и кисело мляко без добавена захар.
При всяко хранене се фокусирайте върху протеините (риба, ракообразни, бели меса), нишестета, бобовите растения и други зеленчуци.
БЮФЕТИ ПО ВОЛЯ.
Напълно възможно е да се храните здравословно в хотел All-in.
- Направете обиколка на бюфет, не бързайте, имайте предвид, че сте там няколко дни и че не е нужно да вкусвате и поглъщате всичко през първия ден.
- Изберете сурови зеленчуци.
- Яжте бавно и спокойно.
- Използвайте вода колкото е възможно повече, за да придружавате вашето хранене (или дори a чаша червено вино).