5 източника на мазнини, които трябва да консумирате!
Услугата се предоставя от New Wave Media Group Média és Kommunikációs Szolgáltató Kft. (Седалище: 1082 Будапеща, Üllői út 48., по-долу: „Доставчик на услуги“) при условията, описани по-долу. Влизайки в системата, вие приемате нашите условия за използване.
5 източника на мазнини, които трябва да консумирате !
Откакто мазнините бяха демонизирани, човечеството консумира все повече захар, преработени зърнени храни, пшеница и други вредни вещества. В резултат на новата западна диета хората на земята стават все повече с наднормено тегло, все по-болни и инервирани. Някои изследвания обаче показват, че мазнините все още са добри. Разбира се, не се препоръчва всеки отделен източник на мазнини.
Препоръчвам няколко алтернативи за здравословен прием на мазнини, които могат да се консумират с увереност, дори на диета. Мнозина със сигурност ще бъдат доволни от първата препоръка.
I. Тъмният шоколад тя е много богата на мазнини, богата на фибри, богата на желязо, магнезий, мед и манган. Това може да се види при избора на здравословна алтернатива на тъмен шоколад, като някои подсладители тъмен шоколад, който има поне 70% съдържание на какао, може дори да бъде включен в диетата. Разбира се, мярката тук също е важна, ако ядем 10-20 g от нея на ден, със сигурност няма да надвишим разумната дневна доза. Благодатният му ефект се дължи и на високото съдържание на антиоксиданти, което е съперник на това на боровинките. Изследванията също така предполагат, че може да подобри мозъчната функция и да предпази кожата от слънчево изгаряне.
II. Цялото яйце-По-рано беше определено да бъде много нездравословно поради съдържанието на холестерол, но сега знаем, че 70-80% от холестерола в тялото се произвежда от нашето тяло, тъй като е жизненоважно. Останалите 20-30% се взимат от храната. Има и проучвания, които показват, че холестеролът в яйцата не влияе на нивата на холестерола в кръвта, така че може да се консумира безопасно. Поради съдържанието на холин в яйцето, това помага и за мисленето. Те също се опитаха да заменят зърнените храни за закуска с яйца, в резултат на което тези, които ядат яйца, ядат по-малко калории и отслабват. Важно е да се подчертае, че повечето хранителни вещества в яйцата се намират в жълтъка, така че е препоръчително да консумирате двете едновременно и да не ги изхвърляте. Преди изхвърлях жълтото си и наистина съжалявам. Но винаги има място за поправяне на грешките, поучете се от моя случай и ще започнете да консумирате по начин, който консумирате едновременно, дори вкусът е много по-вкусен.