5 хранителни вещества, които ще направят ноктите ви по-красиви и здрави - ogaenics
Красота, Хранене
5 хранителни вещества, които ще направят ноктите ви да изглеждат по-красиви.
Имате ли проблеми с ноктите си? Разкриваме петте най-важни хранителни вещества, които правят ноктите ви по-силни, по-дълги и здрави - отвътре навън.
Защото добрата новина е: не само генетиката определя това с какви нокти в крайна сметка живеем. Нашият начин на живот и диета играят основна роля в това. Така че за ноктите, които не растат добре, имат бразди, са слаби и се белят, определено има решение.
Лошата новина: трябва да проявите малко търпение. Нокътът расте около 2 до 3 мм на месец - пълната подмяна на нокътя отнема около 6 до 9 месеца. И за да успеете, важно е също така да имате предвид тези три „съвета за начина на живот“:
1. Поддържайте ноктите си чисти и къси
2. Носете ръкавици, когато правите домакинска работа
3. Избягвайте лакочистител, съдържащ ацетон
И което е важно, промените или отклоненията в ноктите на ръцете или краката ви вероятно са свързани с диетата, но те също могат да показват сериозни здравословни проблеми. Затова винаги се консултирайте с Вашия лекар, ако имате някакви въпроси или притеснения.
5 хранителни вещества, които ще направят ноктите ви да изглеждат по-красиви
1. Яйце бял
Създайте здрава основа: ноктите са направени от кератин, протеин. Така че не е изненадващо, че богатата на протеини диета е най-важният ключ към здравите, красиви нокти, нали? Ако ядете редовно месо, яйца или други храни с високо съдържание на протеини, няма нужда да се притеснявате. Но ако сте вегетарианец или веган, трябва да сте сигурни, че получавате достатъчно растителни протеини. Те включват киноа, боб и заместители на месо като тофу и сейтан.
2. цинк
Като жена тялото ви се нуждае от около 10 mg цинк на ден. Липсата на цинк във вашата диета може да е причината ноктите ви да са слаби или да не растат добре. Също така често липсата на цинк може да доведе до бели петна по ноктите ни. Ако имате някой от тези проблеми, е време да изядете повече от този важен минерал. Стридите са богати на цинк, както и агнешкото, говеждото месо, овесът, сусамът или тиквените семки. Печените тиквени семки също са чудесна идея, ако обичате да хапвате и искате да почерпите ноктите си. Или можете да подкрепите диетата си с добра, съдържаща цинк хранителна добавка, напр. имунният комплекс Ogænics ® Body Guard, който съдържа 100% от дневната нужда от естествен цинк. Страхотен страничен ефект: укрепва имунната ви система и засилва когнитивните ви резултати.
3. Желязо
Ако ноктите ви са тънки и изкривени или имат жлебове, понякога зад тях има недостиг на желязо. Освен ако не сте вегетарианец или веган, добавете повече червено месо и ракообразни към вашата диета. В противен случай трябва да ядете много тъмнозелени листни зеленчуци като спанак и зеле, които също са с високо съдържание на желязо. Друго чудесно допълнение е мултивитаминният комплекс Ogænics ® Mrs. One-a-Day, който допълва вашата диета с 9 mg естествено желязо от органични листа от къри.
4. Биотин
Витаминът B витамин биотин насърчава здравословния клетъчен растеж и помага на тялото да метаболизира аминокиселините, изграждащи протеини - всички добри неща, когато става въпрос за укрепване на ноктите и по-здрави. Добавките са най-лесният начин да вкарате биотин във вашата диета, особено когато смятате, че ще ви е необходим редовно, за да видите резултатите. Можете да намерите 100% от дневните си нужди от биотин, напр. в мултивитаминния комплекс Ogænics ® Mrs. One-A-Day. Ако искате да направите диетата си богата на биотин, помислете за предпочитане на манголд (топ източник), яйца, пшеничен зародиш, пълнозърнести храни и сьомга.
5. силиций
Чупливите нокти могат да показват липса на силиций. Тъй като този микроелемент, известен като минерал за красота, не само укрепва съединителната тъкан и костите, но и косата и ноктите. Трябва да приемате поне 10 mg дневно.
Основните източници на храна за силиций са овесът (вкусен като овес през нощта), ечемик, сушени фурми, зелен фасул и бамбукови издънки. От последния се получава естественият силиций за Ogænics ®. Но ако не ви е грижа толкова за азиатската кухня, ще намерите дневна доза от 15 mg силиций в Ogænics ® Beauty Fuel Skin Glow Complex и дори 35 mg растителен силиций от бамбукови издънки в Ogænics ® Inner Beauty Timeless Skin Complex.
Хареса ли ви тази публикация в блога? След това се абонирайте за безплатните актуализации на блога.
Няма да пропуснете повече статии и ще получите ваучер за € 5 за следващата си онлайн покупка като благодарност. Вашият имейл адрес е свещен за нас и ще се използва само за изпращане на новини в нашия блог. Можете да се отпишете по всяко време.