Коя тренировка изгаря най-много калории? DAF BOCKSTARK - Тренировката с камиони

най-много

Трябва да изгорите повече калории, отколкото приемате

Повечето калории са изгорени от тренировката, която правите и не мислите за това. Това е сигурно. Ясно е също така, че не е чудно, че тренировката изгаря "най-много калории". Принципът е прост. Това е: Трябва да изгорите повече калории, отколкото приемате.

Изчислението се извършва по следния начин: Един килограм мазнина има калоричност около 7000 калории. За да загубите един килограм мазнини на седмица, трябва да спестите 7000 калории в общия калориен баланс. За да не унищожите метаболизма си чрез безсмислена диетична редукция (FDH например), е важно да приемате всички микро- и макронутриенти, така че тялото да бъде снабдено с всички необходими хранителни вещества. В същото време трябва да обърнете внимание на намаляване на калориите с около 500 калории на ден. Това означава, че намалявате само ½ килограма мазнини само за 7 дни, но поддържате метаболизма си с пълна скорост.

Между другото, това също е отговорно за изграждането на мускули. Това е повече от положително, тъй като увеличава основния калориен метаболизъм на тялото ви (т.е. изгаряйте повече калории, докато не правите нищо и изгаряте допълнителна енергия. Обратно, това означава, че можете да ядете повече, ако се концентрирате върху правилните храни Не е полезно (тъй като за съжаление се разпространява в някои програми) да се спестяват точки и след това да се „обменят“ за бърза храна и пица.С това увреждате организма си и се гладувате с напълно погрешно съзнание в така наречения метаболитен синдром.

Тренировка: Хипер интензивно интервално обучение

Ако не сте фанатик във фитнеса, само тренировките на HIIT наистина помагат. З.yper I.интензивно I.интервал твали. Накратко, това означава, че комбинирате фази на интензивен стрес с почивки. Например, тренировка за крака може да изглежда така:

На открито

  • 50 разходки (спринтове/клякания/скокове)
  • Спринт на 50 м
  • Разходка 20 m
  • 10 клякания
  • Разходка 20 m
  • Спринт на 50 м
  • 16 удара
  • Разходка 20 m

Повторете този блок три пъти в началото. След това тичайте бавно за 5 до 10 минути, за да разхлабите мускулите отново след напрежението.