5 хранителни съвета за осигуряване и поддържане на вашата DUX фитнес

Като част от La Petite Conversation, излъчен на живо на сайта DUX, яжте по-добре, живейте по-добре на 4 юни, водещата и посланик на движението DUX, Lyne Gosselin, прие Мелани Оливие. Диетологът и президент-основател на VIVAI, екип от експерти по хранене, предложи конкретни начини да поддържате и поддържате своята физическа форма. | От Мелани Оливие Dt.P M.SC, vivai.ca

съвета

Лятото се търкаля наоколо и точно тогава често си мислите да сте в добра форма. Но най-добрият начин да бъдете във форма е да поддържате форма през цялата година. Физическата активност и диетата вървят ръка за ръка, за да се постигне това и трябва да бъдат позитивни съучастници. Ето 5 съвета, които да ви помогнат.

1. Избягвайте прищявките и тенденциите.

Светът на спорта е лесна цел за всяка мода и диети. И все пак повечето топ спортисти и спортисти имат две общи неща, независимо от техния избор на начин на хранене: последователност и качество. Независимо дали сте вегетарианец, веган, всеяден или по друг начин, ключът е да се храните според вашите енергийни нужди и да имате разнообразие и качество при избора на храни, които гарантират, че имате всички хранителни вещества, необходими за вашето здраве.

2. Планирайте според графика

Статистиката показва, че на 30% от хората им липсва време за готвене, на 23% липсват идеи, а на 17% липсва планиране. Получаването на физическа активност през деня изисква малко повече планиране, когато става въпрос за хранене и закуски. Но това е от съществено значение за извличането на всички предимства от преместването и това, без да се наранявате. Правилното разпределение на енергията и хранителните вещества през деня помага за предотвратяване на падането на енергия по пътя. Закуските са чудесен начин да се уверите, че имате енергия за движение ... дори в края на деня.

Добрата закуска ще ви хидратира, ще задоволи истинския глад, ще усвои лесно, ще ви даде енергия и ще ви позволи да изчакате до следващото хранене. Тази закуска също трябва да бъде планирана според усилията, които трябва да бъдат осигурени през следващите часове.