ГРАНОЛАС - Диетика на Касандра Бугли
Някои хора предпочитат солено, други предпочитат сладко, трети все пак зависи от деня ... Не се паникьосвайте! Днес ви представям моите рецепти рецепти от
ДОМАШНИ ГРАНОЛА-БАРОВЕ,
и имам предвид МОИТЕ рецепти, защото има четири: една солена и три сладки! Без ревност 🙂
За да направя моята сладка гранола, аз се възползвах от различни рецепти за гранола и ги модифицирах според вкуса си: дава мека и вкусна гранола ... Препоръчвам ви да направите същото като мен: СЪЗДАЙТЕ ! Дори и да не готвите често, никой не познава вкусовете ви по-добре от вас! Нищо не е по-добро от рецептите, които сами приготвяме и отговарят на нашите желания в момента ...
Гранола, какво е това ?
Това е смес от зърнени култури (обикновено овесени ядки), семена (семена от чиа, лен, сусам ...) и маслени плодове (орехи, бадеми, лешници ...). Към този препарат можем да добавим сушени плодове (грозде, смокини, кайсии ...) и пресни сезонни плодове. Най-доброто е да го направите сами, за да избегнете добавянето на захар и ненужни добавки. Гранулата се прави лесно и е преди всичко супер добър вкус и хранителна стойност !
ОСОЛЕНА ГРАНОЛА
Пропорциите са за около 300 г мюсли или около два буркана сладко.
- Загрейте фурната до 170 ° C.
- Разтопете 30 г кокосово масло с 2 супени лъжици солен соев сос в тенджера на слаб огън.
- В контейнер смесете 100 g овесени ядки, 70 g тиквени семки, 30 g ленени семена и 50 g сурови бадеми.
- Добавете масло-соевата смес и разбъркайте всичко.
- Разстелете препарата върху лист за печене, покрит с хартия за печене, и печете 20 минути, като наблюдавате готвенето и разбърквате препарата.
- Това е ! Гранола може да се съхранява в продължение на няколко седмици в херметичен буркан далеч от топлина.