5 храни, които увеличават белите кръвни клетки - ThePOC

които
Ниските нива на левкоцитите (брой на белите кръвни клетки) се появяват при нисък имунитет поради продължително лечение с лекарства, стрес или нездравословна диета. Нормалният им брой е 4000-11 000 левкоцити, но често има намаляване на нивата в кръвта. Ако броят на левкоцитите е много по-нисък от нормалния, е необходимо да се вземат необходимите мерки за естественото му увеличаване.

Храната е най-добрата стратегия за укрепване на имунната система през студения сезон, тъй като тя може да активира естествената защитна способност на организма и да стимулира тялото да произвежда повече бели кръвни клетки.

Храни, които растат бели кръвни клетки

Белите кръвни клетки предпазват тялото от инфекции, ако броят им е по-малък, инфекциите могат да бъдат тежки. Ето защо се препоръчва да включите в ежедневната си диета храни като:

Те съдържат селен, който помага на белите кръвни клетки да произвеждат цитокини за елиминиране на инфекцията, и бета-глюкан, вид антимикробно средство, което активира клетките и унищожава откритите инфекции.

2. Черен шоколад

Горчивият шоколад е храна, богата на калций, цинк, фосфор, магнезий и антиоксиданти, от съществено значение за растежа на белите кръвни клетки. Тъмният шоколад носи и редица ползи за сърцето и психиката.

3. Черен чай

Доказано е, че черният чай укрепва имунната система и увеличава левкоцитите поради вещество, наречено L-теанин. Пет чаши черен чай на ден бързо увеличават белите кръвни клетки.

Цинкът е важен минерал, който поддържа нормално ниво на белите кръвни клетки в тялото. Храните, които съдържат най-много цинк, са стриди, фъстъци, яйца, бадеми, червено месо и слънчогледови семки.

5. Витамин С и бета-каротин

Храни, богати на витамин С и бета-каротин, помагат за поддържането на здрава имунна система. Витамин С се съдържа в плодовете (лимони, ягоди, портокали или киви), а бета-каротинът в зеленчуците (моркови, сладки картофи, тиква и червени чушки).

В допълнение към споменатите по-горе храни, киселото мляко може да бъде много полезно за имунната система, помага да се произвеждат антитела и да се увеличи броят на левкоцитите. В същото време трябва да намалите нивото на стрес и да упражнявате.