5 храни, които трябва да избягвате в салатата - диетичен и хранителен център

Видео за здравето: Прясно изцедени сокове - 3 грешки, които трябва да се избягват (ноември 2020 г.).

Досега повечето от нас знаят да се пазят от кремообразните дресинги за салати, но някои по-малко очевидни сабатьори на салата може да ви изненадат.

които

Вие сте в салатата, имате хубав на чинията си и искате да го запазите здрав. Ето какво да направя.

Избягвайте да добавяте тези пет храни към вашата салата:

1. Крутони. Те могат да бъдат малки, но обикновено са пълни с изкуствени оцветители, аромати и консерванти. Повечето крутони, намерени в ресторантите, също са направени от рафинирани зърна, което означава, че са лишени от всичките си витамини и протеини. Добавянето на крутони също означава добавяне на калории, затова вместо това изберете парче пълнозърнест хляб или пълнозърнест кок.

2. Сушени на слънце домати. Това, което наистина добавяте към салатата си, е тон натрий. Половин чаша може да върне близо 500 милиграма натрий. Вместо това заложете на пресни домати.

3. Захаросани ядки. Те често се правят с цвекло или синьо сирене. И те имат толкова добър вкус - защото са напоени с прости захари! Захаросаните ядки също са пълни с мазнини, натрий, изкуствени оцветители и аромати. Това означава, че несолените ядки като орехи или бадеми, които ги съдържат, имат по-дълъг срок на годност.

4. Ленти с тортиля или юфка с уонтон. Разбира се, те добавят страхотна криза към салатата ви, но също така добавят допълнителни калории, натрий и трансмазнини (те често се пържат в масло). Вместо това, изберете чушки или моркови за вкусна криза, без всички тези калории и мазнини.

5. Натрошено сирене. Щипка сирене няма да ви навреди, но много хора хвърлят поне половин чаша, което може да добави значителен брой калории. Чаша сирене чедър има повече калории и повече мазнини, отколкото голяма порция пържени картофи от Макдоналдс! Ако все пак изберете сирене, изберете нискомаслено сирене и го ограничете до размера на палеца си.