5 храни, които се отърват от плувката Добре; годни
Сбогом, коремна черупка, малко коремче!
Зърнена закуска
Може би си мислите, че яденето по-малко ще ви направи по-стройни, но никога не пропускайте хранене, особено не първото хранене за деня. Здравословната закуска стартира метаболизма ви, регулира правилно кръвната ви захар и ви осигурява достатъчно енергия до обяд. Богатите на фибри овесени ядки са чудесно решение, тъй като се хранят бързо, така че няма да бъдете затрупани от кифла или слепец от сирене през сутринта. Винаги избирайте натуралната версия, за да избегнете добавянето на захар.
Боровинка
Изследванията показват, че диета, богата на боровинки, може да помогне за намаляване на мазнините в корема. Дори ако изберете замразена вариация поради липса на прясно, пак можете да се насладите на хранителните предимства на плодовете. Поръсете сутрин с натурално кисело мляко или го консумирайте самостоятелно!
Бадем
Мононенаситените мазнини са особено ефективни в борбата с плаващите средства. Бадемите са чудесен източник на ненаситени мазнини и също така помагат за ограничаване на апетита, тъй като са изключително богати на растителни протеини и фибри. Опитайте здравословното и приятно за сърцето бадемово-боровиново-бананово смути: сложете в блендер нарязан банан, 6 ягоди, чаша боровинки, 180 грама натурално кисело мляко, чаша обезмаслено мляко и четвърт чаша бадеми след това разбъркайте, докато стане гладка и кремообразна. По този начин ще получите общо 4 чаши апетитен плодов смути.