5 храни, които намаляват желанието за сладко - здравна доза
Канелата може да потисне желанието за захар, което често се случва непосредствено след хранене, когато изпитваме нужда да ядем сладкиши.
Една от най-честите причини за затлъстяване е импулсивното хранене. Хората, склонни към този навик, са склонни да консумират нездравословни храни, богати на захари, брашно и вредни мазнини. В този случай са необходими определени мерки за намаляване на желанието за сладко.
Споменатите по-горе нездравословни храни не съдържат всички хранителни вещества, необходими на човешкото тяло. Освен това те лесно се отлагат като резерви в областите на тялото, най-уязвими към натрупване на мазнини.
В тази статия ще ви представим някои храни, които можете да ядете, за да потиснете желанието за сладко. Неконтролируемата нужда да се яде сладко често е свързана с дисбаланс на кръвната захар.
Здравословни сладкиши
Тайната на храната, която ще ви представим, е, че всички те са естествено сладки. Някои съдържат здравословни захари, докато други съдържат определени хранителни вещества, които им придават сладък вкус.
И в двата случая тези храни могат да задоволят желанието ви за сладко. Нивата на кръвната захар се колебаят постоянно, което може да доведе до необходимостта от консумация на захар. Следните храни ще ви помогнат да се противопоставите на тази нужда.
Канелата намалява желанието за сладко
Използвана като естествено средство за лечение на диабет тип II, канелата има способността да понижава кръвната захар и да забавя процеса на изпразване на стомаха. Тази подправка може да потисне желанието за сладко, което често се появява веднага след хранене.
Как да ядем тази храна?
Канелата може да се яде по няколко начина. Съветваме ви да се спрете на цейлонска канела, която е най-полезна за организма и да я включите в ежедневната си диета, както следва:
- Като съставка на сладкиши и десерти (торта, плодов тарт, сладолед и др.).
- Като инфузия, след хранене.
- В комбинация с мед, на гладно.
тикви
Тиквата е богата на въглехидрати. Благодарение на голямото количество фибри, които съдържа, тялото постепенно ще усвоява тези вещества, което ще спомогне за регулирането на кръвната захар.
Обикновено, хората, които са свикнали да консумират излишни сладкиши, имат стомах, заразен с чревни паразити. Тези паразити стимулират жаждата за сладко, защото се хранят с такива храни.
Поради тази причина, съветваме ви да ядете и тиквени семки, едно от най-старите лекарства за чревни паразити.
Как да ядем тази храна?
Въпреки че обикновено се приготвят преди сервиране, тиквите могат да се консумират и сурови, за предпочитане като съставка на салати. Ако все пак искате да готвите тази храна, един от най-добрите варианти е кремообразен десерт.
Благодарение на сладкия му вкус можете да нарежете тиква на тънки ивици и да я изпечете, като добавите малко канела. Десертът, който ще получите, ще бъде абсолютно вкусен!
моркови
Морковите съдържат и сложни въглехидрати, които трябва да бъдат усвоени, за да се превърнат в захар. Както при тиквите, тези вещества постепенно се усвояват и не предизвикват желание за сладко.
Как да ядем тази храна?
За предпочитане е морковите да се консумират сурови. Ако имате кухненски робот, най-добре е да комбинирате тази храна с плодове (като ябълки) и да приготвите сок. Можете да използвате морковите като съставка за приготвяне на гарнитури, салати, супи или дори сандвичи.
Сладки картофи
Има много разновидности на сладки картофи, но всички те имат общ характерен сладък вкус. Сладките картофи са богати на естествени захари, което не бива да ви тревожи, защото те също съдържат много фибри.
Как да ядем тази храна?
Сладките картофи са много засищащи, но не ви съветваме да ги ядете следобед. Идеалното време за сервиране на тази храна е сутрин и обяд. Подобно на обикновените картофи, сладките картофи могат да бъдат печени или варени.
Стевия ребаудиана
Първоначално от Парагвай, Stevia rebaudiana се превърна в много популярен естествен подсладител благодарение на многото си ползи за здравето. Тези предимства включват, подобно на канелата, способността да регулира кръвната захар.
| Повече ▼, Stevia rebaudiana не съдържа никакви калории, поради което е много полезно да се преборите с жаждата за сладко. Естественият сладък вкус на това растение ще ви помогне да преодолеете необходимостта от консумация на излишна захар.
Как да ядем тази храна?
Stevia rebaudiana може да се използва за естествено подслаждане на инфузии, лимонади и много други напитки.
Източник на снимки: алфа, чармон и сладко пчелно и зелено зърно.