5 грешки в диетата, които забавят метаболизма ви
Има някои митове за диетите, напр. ако обвинявате провала на диетата в бавен метаболизъм. НО: Има грешки в диетата, които могат да затруднят отслабването.
1. Започнете деня без закуска
Няма значение дали просто не сте гладни сутрин или смятате, че пропускането на храненето ще ви спести калории: закуската определено е добра идея. Тялото изразходва много енергия за една нощ. Ако след ставане не получи никакви запаси, липсва необходимата енергия и малко забавя метаболизма си. Така че поне изпийте чаша сок или яжте кисело мляко, така че тялото да получи достатъчно сила.
2. Постоянно гладуване
Не яжте по-малко от 1200 kcal на ден: Този съвет от Германското общество по хранене не е случайно. Ако ядете по-малко, няма да получите достатъчно хранителни вещества. Но това, което е още по-важно: метаболизмът намалява. Не получава достатъчно енергия и преминава в икономичен режим, където използва възможно най-малко. Двойно глупаво: Ако ядете повече след диетата, тялото съхранява цялата допълнителна енергия в мастните клетки, за да се подготви за следващата фаза на глада. Така че екстремният глад не прави нищо.
Промяната в диетата е особено полезна за отслабване. За да ви улесни това, хранителният план е особено практичен. Тук можете да създадете свой индивидуален хранителен план с гофеминин в gofit, да отговорите на въпросници и да тръгнете! *
3. Не пие достатъчно
За да може тялото да работи оптимално, трябва да му осигурите достатъчно течности. Един добър литър и повече се отделят през кожата всеки ден. За да може метаболизмът да работи оптимално и да не се забавя, трябва да изпиете 1,5 до 2 литра - за предпочитане вода и неподсладени билкови чайове.
10 фатални грешки в диетата и как да ги избегнете
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
4. Не спортувайте
Упражнението изгражда мускули, особено когато правите силови тренировки. Мускулите консумират много енергия, метаболизмът протича с пълна скорост. Всеки, който иска супер-функциониращ метаболизъм, трябва да спортува няколко пъти седмично.
5. Недостатъчен сън
Метаболизмът ви е също толкова уморен, колкото се чувствате след безсънна нощ. Той наистина не набира скорост и постоянно сигнализира, че се нуждае от нова енергия - която сладките и мазни храни обичат да осигуряват. За да не се случи това с вас, безсънните нощи трябва да останат изключение.