5 грешки с мюсли, които ви напълняват
Това не е начинът, по който не трябва да ядете мюслито си сутрин! Тези грешки ви напълняват
Твърде много захар, твърде малко протеини: тези грешки с мюсли трябва да се избягват
Овесените ядки са може би най-здравословната и енергична опция за закуска, която съществува (и дори би трябвало да предотврати това заболяване). За съжаление, дори малките грешки в подготовката могат да означават, че мюслите в крайна сметка вече не са здрави, а ви напълняват. В бъдеще трябва да избягвате тези неща:
1. Ядете само овесени ядки
Чистите овесени ядки са относително нискокалорични и богати на протеини. Една порция, т.е. половин чаша, овесени люспи, приготвени във вода само 150 калории, 3 грама мазнини, 1 грам захар и 5 грама протеин. За съжаление овесените ядки имат това доста въглехидрати. Точно затова не трябва да ядете само овесени ядки, но намалете количеството и вместо това добавете други пълнители. За да сте сити, добавете семена от чиа или бадеми например.
2. Ядете готови мюсли
Искате ли да спестите време и предпочитате пакетирани мюсли сутрин? Най-вероятно попадате в капан. Защото: Дори сортовете, които са декларирани като „здрави“, обикновено са с много допълнителна захар. Това не само е нездравословно и ви кара да наддавате в дългосрочен план, но и ви открадва енергия. По-добре е да си купите чиста овесена каша и да добавите свои собствени съставки - без излишна добавена захар.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ядките, плодовете, както и няколко протеина винаги трябва да се добавят към мюслито ви
3. Добавяте твърде много бяла захар
Дори и с домашно приготвени мюсли е лесно да добавите твърде много захар. Ако не искате да се справите без сладкия вкус, не прибягвайте до бяла захар, а до здравословни алтернативи: Кафява захар, кленов сироп или мед могат да ви помогнат да спестите няколко калории на закуска. Пресните плодове също могат да ви предложат сладостта, която искате, като ябълки, боровинки и малини. В същото време вече консумирате много витамини сутрин.
4. Добавяте сушени плодове към вашата мюсли
Почти всичко е позволено с домашно приготвени мюсли: ядки, плодове, естествени подсладители или подправки като канела винаги работят. Трябва обаче да отидете за сушени плодове направете без, тъй като те обикновено могат да съдържат допълнителна захар, че дори не забелязваме. И така: придържайте се и тук с пресни плодове!
5. Не добавяте протеин към зърнените си храни
Самата овесена каша наистина съдържа някои протеини, но не достатъчно. Протеините помагат за това чувството за ситост продължава по-дълго и се чувствате във форма и жизнени. освен това протеинът стабилизира кръвната Ви захар. Следователно: добавете фъстъчено масло например към мюслито си или яжте варено яйце преди или след това. Тогава девизът е: сбогом желание за храна!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Бихте ли искали да опитате нещо различно сутрин? Направете си вкусна купа за смути!