5 грешки, които дамите правят при тренировки и хранене

правят
В бодибилдинга и храненето има много недоразумения и заблуди. Това отчасти се дължи на медиите, а отчасти на липсата на информация. Последното не трябва да се разбира като липса на достатъчно информация по темата за правилното обучение и хранене, само че обикновеният човек не си прави труда да търси какво и как да направи, за да може индивидът действително да постигне целта си.

Както има много дезинформация сред мъжете за изграждане на мускули, така и жените имат сериозни заблуди относно изгарянето на мазнини и упражненията.
Сега се опитваме да разсеем някои от тях. Нека да погледнем на линия:

1. Искам да отслабна и кантарът ще ми помогне да разбера дали съм успял или не.Има много решения за намаляване на нашето тегло. Проблемът е, че няма значение под каква форма приема този спад. С право може да се мисли, че ако отслабнем, ще изгаряме мазнините.

Това обаче не работи непременно. Ако диетата не е добре проектирана, телата ни не получават правилните хранителни вещества, лесно може да се случи, че упражненията причиняват повече вреда, отколкото полза.
Ако поставим тялото си под стрес (например упражнения), тогава се нуждаем от енергия, която се осигурява от въглехидрати и други хранителни вещества. По време на по-тежка тренировка, тялото ни ще ги използва от най-очевидния източник, мускулите.

Ето защо е необходимо да се яде качествена храна преди и след тренировка, която „попълва“ мускулите. Ако това не се случи, упражненията ще доведат до повишена слабост, главоболие, неразположение и отслабена имунна система.

Това също води до намаляване на телесното ни тегло, само с много негативи, тъй като „отслабването“ не е от мазнини, а до голяма степен от мускули. Следователно, само защото балансът е спрял на по-малък брой, не означава непременно, че сме на прав път.

Да не говорим, че ако правим и тренировки с тежести и всичко е наред по отношение на тренировките, както и храненето, тогава мускулите се развиват и е добре известно, че мускулите са „по-тежки“ от мазнините. Ето защо, да се направи балансът е грешка.