5 факти за болезнените мускули на здравето на Marbach

мускули

За някои това е сладката болка след това, някои го мразят като диетичния шоколад Rainer Calmund. Но какво точно представлява болката в мускулите и как можете да го предотвратите по време на тренировка във фитнеса?

1. Какво представлява болката в мускулите?
Болките в мускулите се причиняват от микроскопични разкъсвания в мускулната тъкан. Възниква възпаление, водата се съхранява (оток) и мускулите се разширяват. След това симптомите се появяват по време на процеса на разграждане на отока и възпалителните вещества, както и чрез подуване на тъканите.
Дълго време се предполагаше, че прекаленото подкисляване на мускулите чрез лактатни отлагания (млечна киселина) е отговорно за възпалените мускули. Срещу това обаче: нивото на лактат отдавна се нормализира, когато възпалените мускули се появят часове след тренировка.
2. Кога се появява мускулна болезненост?
Тъй като болката възниква само при разграждане на отока, обикновено отнема от 12 до 18 часа, за да започне възпалената мускулатура. На английски, между другото, мускулна болезненост означава забавена мускулна болезненост (DOMS), което означава забавено начало на мускулна болка. Симптомите обикновено отшумяват най-късно след три дни и напълно изчезват седмица по-късно. Интересно: болезнеността на мускулите не може да бъде предизвикана отново от едно и също движение в продължение на няколко седмици.

Имате ли въпроси относно вашето обучение? Вашият екип от обучители във Fit.as.well ще се радва да ви помогне.