5 души, 5 диети - коя диета се е доказала Puls - SRF
Преди година петима души започнаха диета за отслабване, придружена от „пулса“. Успехът след една година е толкова различен, колкото самите избрани видове диета - кой от тях помага в дългосрочен план?
Диетите могат грубо да бъдат разделени на пет групи. Храната се отделя, замества, анализира, ограничава или изцяло се пропуска. В началото на 2012 г. петима души искаха да се отърват от коледния сланина чрез диети. Година по-късно успехите са много различни.
Победителят
Най-обещаващата беше диетата, която може да бъде интегрирана в ежедневието и не изразява абсолютни забрани. В нашия случай именно Клодин отслабна с помощта на WeightWatchers. Тя се научи да анализира точно отделните храни, което съответства на колко точки. Калкулация на калории в различна валута, така да се каже. Тъй като броенето на точки е по-лесно от броенето на калории - това е мотото.
Философията: По-лесно е в група, отколкото сам. На срещите тя получи информация за храненето, съвети за готвене и отговори на нейните въпроси. Но всичко това е възможно и за заети хора в Интернет. WeightWatchers не е сам с тази концепция в Интернет.
Тук можете да намерите килобати вместо калории: eBalance, сърф, програма за постно и здравословно хранене, xx-well. Всички те вървят в една и съща посока и учат как да отслабвам здравословно, устойчиво и с включването на спорт.
Хранителен баланс
Отслабването основно работи чисто математически. Ако ядем по-малко калории, отколкото изгаряме, отслабваме. Но ако ядем повече, напълняваме. Можете да получите първоначален преглед на вашето хранително поведение с хранителен дневник.
Диетата обаче не е въпрос на една до две седмици, а дългосрочен проект. Трябва да промените диетата си, да спортувате повече, да променяте навиците си. Това включва и поставяне на реалистична цел.
За съжаление няма мистични „мазнини за изгаряне на мазнини“. Защото прекрасните ензими, които трябва да стимулират изгарянето на мазнини, се деактивират от стомашната киселина в началото на храносмилането, защото са протеини.
Дик = мързелив и недисциплиниран?
За съжаление, докато хранителният баланс има смисъл, отслабването често не е лесно. Теглото е много индивидуално, много сложно взаимодействие на навика, телосложението, наследствеността, психологическите и социалните фактори. Много обстоятелства могат да затруднят отслабването.
Една точка е генетичната предразположеност, последвана от настоящия индекс на телесна маса (ИТМ): колкото сте по-твърди, толкова по-висока е устойчивостта на организма към загуба на тегло. След това диетичната кариера: колкото повече диети имате зад гърба си, толкова по-малко тялото ви е готово да отслабне. Възрастта също играе роля: колкото сте по-възрастни, толкова по-трудно става. Освен това емоционалното припокриване на хранителното поведение затруднява отслабването: например, когато ядете, за да се утешите или разсеете. И накрая, психичните заболявания като хранителни разстройства или депресия могат да бъдат пречка.
Кога някой се нуждае от професионална помощ?
Ако сте направили няколко опита и не се е получило, трябва да помислите за получаване на помощ от добре информиран специалист. Било то диетолог, физиотерапевт, общопрактикуващ лекар, съветник за затлъстяване или психотерапевт. За хора със сериозно наднормено тегло, т.е.имащи ИТМ над 40, операцията може да бъде полезна.
Повече по темата тази вечер в 21:05 ч. В „Puls“ по SRF 1