5 долара какво да не правиш след тренировка Ами; годни
Отпиване от спортни напитки Освен ако не сте прекарали дълги часове в упражнения, които изискват интензивни упражнения, тялото ви не е загубило достатъчно електролити, за да го замени със сладки спортни напитки. Така че, ако не сте се изпотили през брутално напрегнат час, по-скоро посегнете към бутилка минерална вода вместо спортни напитки. Не зареждате веднага след изморителна тренировка […]
Пиене на спортни напитки
Освен ако не сте прекарали дълги часове в упражнения, които изискват интензивни упражнения, тялото ви не е загубило достатъчно електролит, за да се наложи да го замените със сладки спортни напитки. Така че, ако не сте се изпотили през брутално напрегнат час, по-скоро посегнете към бутилка минерална вода, отколкото към спортна напитка.
Няма да зареждате веднага запасите си с гориво
След изморителна тренировка тялото ви е готово да бъде „заредено с гориво“ отново. Може дори да почувствате вид лакомия, но не приемайте това като насърчение да погълнете най-нездравословната закуска на една ръка разстояние, която ще намерите в килера. След като приключите с движението, веднага щом имате възможност, направете здравословна закуска, която енергизира мускулите ви, за да можете да увеличите и тяхното развитие. В противен случай в идеалния случай трябва да минат минимум 15 минути и максимум 2 часа между тренировката и последващите регенериращи ухапвания.