Аз, 7-минутната тренировка на Ашли Греъм за корем и ръце! Опитвате диета и фитнес

Ашли Греъм стартира своята видео поредица „Благодаря на Бод“ на най-големия видео споделяне миналата година, докато очакваше малкото си момченце, сега 9-месечно Исак. След това с експертни насоки, разбира се, тя показа какви упражнения прави като бременна жена. А сега ето втората поредица от Thank Bod: супермоделът се завърна и този път той представи на своите последователи ходовете, предложени от неговия треньор Кира Строкс - в собствения си гараж.

тренировка

Теми в поредицата от 5 епизода

Част 1: тренировка за цяло тяло

Част 2: торс/корем и горна част на тялото

Част 3: крачен ден

Част 4: Коремни и гръдни мускули

Част 5: Ръката и крака

Сега ще разгледаме част 2 с малко повече подробности и тогава може да искате да я изпробвате въз основа на видеото, защото упражненията на Ашли Греъм не са сложни, но са много ефективни!

Относно упражненията

The Упражнение 1 т. нар. мъртва бъг. За тази задача Ашли също посочва, че е много важно: притиснете кръста си до земята, а не се издигайте. Правете упражнението в продължение на 45 минути.