5 добри практики за емоционална детоксикация, които да приемате всеки ден AMP
Непрекъснато ни трогват явления от емоционален характер. Емоциите, чувствата, чувствата, настроенията, темпераментите, настроенията и интуициите са еманации от нашата емоционална система. Няма минута от нашия живот, която да не е изживяна без емоционален феномен, действащ на заден план. Вездесъща, но често подсъзнателна и нематериална рамка. Той обаче е там и влиянието му върху живота ни е извън всякаква степен. Във време, когато много от нас са измъчени от емоционални токсини, става все по-спешно от всякога да се предпазим от тях, да се детоксикираме, за да възстановим баланса си, благосъстоянието си, енергията си и своята ясност.
Следва тази реклама
Стимулирайте вашата парасимпатикова система
Когато сме стресирани, раздразнителни, нервни или ядосани, това активира симпатиковата нервна система, която ни подготвя за действие (полетен или боен рефлекс). На хормонално ниво освободените норепинефрин и адреналин предизвикват ускоряване на сърдечната и дихателната дейност, намаляване на храносмилателната активност, разширяване на бронхите и повишаване на кръвното налягане. Ако се уталожи с течение на времето, това опъване може бързо да стане токсично.
В отговор на това явление е възможно да се стимулира така наречената парасимпатикова система. Последният действа като спирачен педал: намалява сърдечната честота и кръвното налягане, улеснява храносмилането и успокоява тялото, както и ума. Стимулирането на парасимпатиковата система ни позволява естествено да детоксикираме негативните емоции, които ни колонизират. Имайки предвид това, можем да използваме медитация (Приложения за Petit BamBou или Headspace), софрология, тай-чи-чуан, коремно дишане, "квадратно дишане", или дори сърдечна кохерентност (Приложение RespiRelax).
Изградете уменията си за прошка
Близо до пускането, прошката е a емоционална амнистия което позволява на човек да се освободи от токсични емоции като гняв, съжаление, презрение, ревност, разочарование и чувството за отмъщение. Далеч от това да е акт на слабост, прошката всъщност е стратегия за проливане които приемаме, за да се подобрим и да скъсаме с емоционално токсичните порочни кръгове.
Прощаването на любим човек, приятел, колега или съсед ни позволява да прекъснем цикъла от негативни преживявания, които ни замърсяват психически и физически (мускулно напрежение, хронична болка, възпаление и т.н.).
Следва тази реклама
Почистете ендокринната си земя
Токсичните емоции произвеждат хормони и невротрансмитери, които, макар и полезни в краткосрочен план, могат да представляват средносрочен до дългосрочен риск. Те включват адреналин, хормон на стреса, както и кортизол, който подкопава имунната ни защита, подхранва безпокойството и насърчава синдрома на хроничното изтощение.
За щастие има и друга категория хормони и невротрансмитери, които ще имат положително въздействие върху нашето тяло и които ще действат като противоотрова. Такъв е случаят с допамин, "мотивационен хормон", серотонин, "хормон на щастието", от окситоцин, "хормон на любовта" и ендорфин, "хормон на удоволствието". Следователно можем да се борим с емоционалната токсичност в ендокринната област чрез насърчаване на производството на тези хормони, които са всички природни лекарства.