5 дни 5 здравословни обяда - със списък за пазаруване, така че трябва да отидете до магазина само веднъж!

Ето списъка за пазаруване, ето рецептите, не казвайте, че не направихме всичко възможно, за да се подготвим предварително и да ядем здравословен домашно приготвен обяд цяла седмица вместо готови ястия. Останалото зависи от вас!

обяда

Списък за пазаруване

Какво да купите: кимион, червен пипер, чесън, зехтин, оцет от бяло вино, балсамов оцет, сол, черен пипер, 4 пилешки бутчета без кости, чифт филета пилешки гърди, пакет маруля, горчица, порция рибено филе, лимон, кафяв ориз, малка кутия боровинки, круша, шепа ядки, грозде, ябълка, пакет сушени домати, консерва зелен фасул, порция пушена сьомга, малка кутия нискомаслена сметана, синьо сирене, пълнозърнест хляб, гръцко кисело мляко, яйца.

Първоначално списъкът може да изглежда дълъг, но в него трябва да има много така или иначе е в килера ви. Чувствайте се свободни да ги извадите и да съобразите пазаруването си с вашите индивидуални нужди. И тогава нека разгледаме рецептите!