5 диетични съвета за облекчаване на астма
Средиземноморската диета, богата на риба, фибри и плодове и зеленчуци, може да подобри астмата.
LaNutrition.fr ви дава 5 диетични съвета за подобряване на симптомите на астма, респираторно заболяване, обикновено проявяващо се при хора с алергии и което засяга приблизително 300 милиона души по целия свят. Глобалната инициатива за астма изчислява, че до 2025 г. допълнителни 100 милиона души ще страдат от астма.
1. Увеличете приема на фибри
Добавянето на фибри помага за подобряване на симптомите на астма, като стимулира чревната микробиота. Тези резултати бяха представени от австралийски изследователи на годишната среща на Торакалното общество за Австралия и Нова Зеландия през 2017 г. (TSANZ). В това проучване астматиците получават ежедневна добавка от инулин, разтворими фибри. След това изследователите изучават промени в контрола на астмата, белодробната функция и чревната микробиота. Те открили, че добавките с фибри променят чревната микробиота, което има благоприятен ефект върху контрола на астмата и също помага за намаляване на възпалението в дихателните пътища. Допълването беше още по-ефективно, тъй като астмата беше слабо контролирана в началото на операцията.
Инулинът се съдържа главно в цикория, ендивия, но също и в банани, лук, праз, цвекло ....
2. Ограничете месото и млечните продукти
Същите изследователи показаха, че еднократно хранене с високо съдържание на наситени мазнини може да увеличи възпалението и да влоши симптомите на астма (кашлица, хрипове, задух и стягане в гърдите) поради временно стесняване на дихателните пътища, които предават кислород към белите дробове. Поради това е по-добре да ограничите наситените мазнини, които се съдържат в животинските мазнини, като тези в месото или млечните продукти. Проучванията показват, че високата консумация на месо е свързана с повишен риск от астма.
3. Яжте тлъста риба
Увеличаването на приема на мазни риби - сьомга, пъстърва, сардини - като част от средиземноморската диета също може да помогне за намаляване на симптомите на астма. Тези резултати са от клинично изпитване, публикувано през октомври 2018 г. в Journal of Human Nutrition and Dietetics.