5 диети, които ви помагат да отслабнете и да се борите с кожните проблеми
Вегетарианска купа с киноа, цвекло и спанак не само ви дава тънка талия, но и ясна кожа
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Какво е първото нещо, което имате предвид при диета? Ясно: да загубите онези досадни излишни килограми на бедрата или стомаха си. Когато талията вече не прищипва благодарение на строга промяна в диетата - прекрасно. Ако отгоре кожата все още е розова, свежа, пълна и сияйна - още по-добре. Последният, разбира се, не работи с гладна диета (определено трябва да държите ръцете си далеч от това). Но само с балансирана диета, която повишава тялото с всички важни витамини, минерали и микроелементи. Затова се придържайте към поговорката „истинската красота идва отвътре“ - и опитайте една от следните пет хранителни концепции.
5 диети, които помагат в борбата с кожните проблеми (и ви помагат да отслабнете)
1. Средиземноморската диета
Средиземноморската диета се основава на много пресни плодове и зеленчуци, риба и зехтин. От друга страна се избягва червеното месо, захарта и мазнините. Това бързо става забележимо не само на кантара, но и в тена: Ценните омега-3 мастни киселини в рибите поддържат кожата млада и стегната и имат противовъзпалителен ефект. Примесите нямат шанс. В допълнение, средиземноморската класика на храните зехтин и домати имат много антиоксиданти, които предпазват кожата от негативно влияние на околната среда. Същото се отнася и за червеното вино, което испанците, италианците и гърците пият при всяко хранене. Няма възражение и срещу това, стига това да се прави умерено със средиземноморската диета.
Кожа без петна, зачервяване или бръчки, причинени от сухота - тя работи с правилната диета!
2. Вегетарианската или веганска диета
Дори тези, които следват вегетарианска или веганска диета, бързо ще забележат подобрение на кожата си. Защото ако премахнете месото - в най-добрия случай дори млечните продукти - от менюто, консумацията на пресни зеленчуци, бобови растения и здравословни пълнозърнести продукти се увеличава автоматично. И тримата са истински козметици. Междувременно млечните продукти и хормоните, които те съдържат, могат да влошат замърсената кожа - научно изследване от 2008 г. показа, че наред с други неща.
Тъй като вегетарианската диета често е с ниско съдържание на мазнини, специалистите по хранене препоръчват добра порция ленено семе или зехтин при всяко хранене. Със своите ненаситени мастни киселини и двете растителни масла имат силни свойства за грижа за кожата. Това означава, че сухата, груба кожа бързо остава в миналото.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Диети с ниско съдържание на въглехидрати
. Една от най-известните от които е диетата на Аткинс. Тази класическа диета с ниско съдържание на въглехидрати също има много положителен ефект върху кожата. Причината: Силно гликемичните въглехидрати водят до бързо покачване на нивото на кръвната захар, при което тялото произвежда повече инсулин. Последният най-накрая стимулира андрогените, които са отговорни за производството на себум на кожата. И ето ги, неприятното зачервяване и пъпки. Тези, които следват тази диета, обаче трябва да се уверят, че протеините не са само от животински произход: Червеното месо може да улесни кожните проблеми. По-добре е да го замените с богати на протеини видове риби като сьомга, както и бобови растения и ядки. Ако не можете без месо, трябва да ядете постно пилешко или пуешко със салатата си.
4. Диетата с ниско съдържание на мазнини
Елиминирането на наситените мастни киселини от менюто не само прави нещо добро за сърцето и тялото ви. Кожата ви благодари и с по-чист и по-сияен тен. Строгата диета с ниско съдържание на мазнини обаче може да се превърне в капан за акне: кожата се нуждае от здравословни, полиненаситени мастни киселини - те не само имат противовъзпалителен ефект, но и осигуряват безпроблемно функциониращ баланс на влагата. В превод означава: растителни масла, семена от чиа, ядки и авокадо могат и трябва да се ядат редовно.
5. Диетата със сурова храна
Диетолозите са съгласни: Тези, които се хранят възможно най-естествено, на растителна основа и с много сурови зеленчуци, ще бъдат възнаградени със здрава кожа. Плюс: С диета със сурова храна не ядете промишлено преработени храни, готови продукти и добавки като захар или подобрители на вкуса. Всички те, подобно на транс-мазнините, насърчават стареенето и възпалението на кожата под формата на акне, екзема или невродермит. Здравословните мазнини под формата на авокадо, семена и ядки междувременно осигуряват чиста кожа със сияен блясък. Важно: Любителите на сурова храна, които ядат само малко месо, трябва да включват много червени плодове и зеленчуци - те се считат за естествени усилватели на колагена за кожата.