5 бързи и здравословни рецепти за закуска, когато времето е малко
Първото хранене за деня е най-важното от всичко и това никога не може да бъде подчертано достатъчно. Закуската е отговорна за попълването на запасите от енергия, инициирането на метаболизма и по същество за балансирането ни през деня. За съжаление обаче много хора го пренебрегват, най-вече поради ограничения във времето или просто мързел, така че сега ви представихме 5 рецепти, които наистина са лесни за правене, бързи за изпълнение, здравословни и покриват необходимия прием на хранителни вещества.
Зелено смути
Съставки: 2 супени лъжици ленени люспи, 1 портокал (без костилки), 100 г суров спанак, 1 зрял банан, 2 чаени лъжички настърган джинджифил, 1 праскова, няколко капки лимонов сок, 10 кубчета лед (по желание).
Подготовка: Обелете портокалите, извадете семената и ги вземете на по-малки парченца, заоблете бананите, нарежете прасковите, след това сложете всички съставки в смути и работете добре. Ако искате да добавите и лед, уверете се, че смутито е достатъчно здраво, за да не се напука острието.!
Бърза рецепта, при която плодовете винаги могат да се сменят текущия сезон Пълно е с витамини, с антиоксиданти и микроелементи!
Ябълкова гранола
Съставки: 2 супени лъжици кленов сироп, 2 чаени лъжички бадемово масло, ½ чаена лъжичка остъргани ядки от ванилия или екстракт от ванилия, ½ чаена лъжичка канела, 1 чаена лъжичка розмарин, щипка морска сол, g чаша овесени ядки, 1 супена лъжица тиквени семки, 1 супена лъжица нарязани котлети, 1 супена лъжица нарязани супени лъжици сушени боровинки.
Подготовка: Разбъркайте добре кленов сироп, бадемово масло, ванилия, канела, розмарин и морска сол, след това добавете овесените ядки и обърнете добре, след което може да добавите тиквени семки и орехи.