Лекарят посочва 10-те причини, поради които не можете да отслабнете (дори ако сте
Понякога е трудно да отслабнете дори с всички усилия. Няколко фактора влизат в игра, които ви пречат да свалите тези излишни килограми. Защото всъщност навиците, които присъстват много повече в ежедневието ни, ни забавят в целта ни да отслабваме. В някои случаи определени характеристики на самия ни организъм имат предимство пред загубата на тегло, както обяснява д-р Мак Гра, автор на книгата 20/20 диета.
Отслабването не винаги е лесно дори при различни физически натоварвания. Много хора не успяват и стагнират по няколко причини.
Не спите достатъчно
Може да не мислите така, но пълноценният сън ще ви помогне да отслабнете; по този начин, спането ви помага да намалите апетита си. Учените са доказали, че сънят между 7 и 9 часа е полезен и намалява чувството ви на глад през деня. Освен това ще се чувствате по-физически продуктивни и ще рационализирате връзката си с диетата си. В допълнение, липсата на сън би оказала влияние върху секрецията на сигнални хормони: "грелин" причинява повишаване на апетита, докато "лептин", който показва пълнота, намалява с нарушен сън.
Отивате след диети
Много диети се основават на драстично намаляване на калориите. Въпреки това, проучване, публикувано от Perspectives on Psychological Science, намаляването на приема на калории би имало краткосрочно влияние върху загубата на тегло. Важно е да разберете тялото си, да знаете какви калории и хранителен прием да осигурите и да намерите собствения си баланс, за да избегнете йо-йо ефекта.
Вие се подлагате на специфично медицинско лечение
Съществуват редица лекарства, които биха довели до някакво наддаване на тегло. Те могат да повишат апетита ви и следователно да променят целите ви за отслабване.
Ежедневието ви е стресиращо
Хората реагират на стреса по различен начин. Някои ще видят, че апетитът им намалява, а други, напротив, ще бъдат погълнати от интензивни позиви за ядене. Под въздействието на безпокойството тялото ви ще клони към жажда за сладки и/или мазни храни, за да се чувства по-добре. Това е така, защото мозъкът отделя "хормона на щастието", наречен серотонин, който има различни мисии, включително борба с депресията. Освен това, според проучване, хроничният стрес е в основата на желанието за храна, причиняващо наддаване на тегло. Следователно идеалното би било да намерите начини за облекчаване на стреса и да осигурите на тялото си емоционална стабилност, която да му позволи да оптимизира загубата на тегло.