5 2, EMS, Deep Work тества методи за отслабване - диета

Лятото е все по-близо и с него и сезонът на бикините също! Ето защо сега е най-подходящото време да се работи конкретно върху любовните дръжки.

deep

Репортерът на BILD.de Евелин Росар тества три обещаващи метода: новата холивудска диета 5: 2, електрическа стимулация (EMS) и дълбока работа (интензивна мускулна тренировка).

Каква е диетата 5: 2?

С тази диета можете да пирувате колкото искате пет дни в седмицата. Останалите два дни обаче са на гладно и е разрешено да се консумират само около 500 килокалории. Преди да си направя това, първо ще говоря с диетолог. Диетата 5: 2 също може да бъде здравословна?

„Постоянното редуване между нормално хранене и гладуване означава стрес за организма“, обяснява диетологът д-р. Корнелия Маас. Приемът на калории от само 500 килокалории също е доста под препоръката от поне 1000 до 1200 килокалории по време на диета.

Долния ред: Не се покрива минималното изискване, резултат са симптомите на дефицит - мускулите се разграждат вместо мазнини. Освен това липсват основни хранителни вещества: витамин Е (в ядките и маслата), желязото (в рибата и месото) и фибрите (в зърнените продукти).

„Освен килограмите, които могат да бъдат изхвърлени с този тип диета, вие губите и мускулна маса. Това може да се изрази чрез по-малко твърдост “, казва д-р. Да обмисли.

Моята присъда: Добре, по-скоро бих държал ръцете си извън тази диета!