5 1 диета сутрин, която дори може да се прекара до обяд! Изгарящи мазнини бойци
Диета 5 + 1 сутрин, която може да бъде заключена до обяд!
Надявам се, че си спомняте, че сме говорили няколко пъти за важността на добре подбраната закуска във вашата диета, защото ако изберете бързо усвояващи ястия сутрин, например, нивата на кръвната Ви захар вероятно ще варират през целия ден.
Ако обаче гласувате за бавно усвояващи се храни, почти сигурно ще избегнете чувството на глад, така че със сигурност няма да сте гладни известно време.
Да не говорим, че добре подбраната закуска е богата на фибри, така че тя също така стабилизира нивата на кръвната Ви захар, което Ви помага да не бъдете постоянно гладни. Но кои са храните, които може да искате да изберете сутрин? аз показвам!
Протеинът ще бъде ключът?
Можем да кажем това! Това е така, защото освен бавно усвояващите се въглехидрати, е много важно протеинът да бъде включен във вашата закуска, тъй като това ще ви помогне да започнете и да активирате метаболизма си. По този начин ще имате достатъчно енергия през цялата сутрин и няма да огладнеете рано.
Сега ще ви покажа някои страхотни, здравословни и диетични алтернативи, които също съдържат достатъчно протеини и бавно усвояващи се въглехидрати. Хайде, повярвайте ми ще бъде супер!
Комбинация от овесени ядки + кисело мляко
Това е един от любимите ми! Лесно се прави, вкусно, подхранващо, диетично и супер здравословно. Всичко, от което се нуждаете, е супена лъжица овесени ядки, плодове и гръцко кисело мляко.
Наредете ги в чаша на вкус и ако е възможно, пригответе ги и ги приберете в хладилника предишната вечер, така че вкусовете да се съберат и нещо небесно да стане сутрин. И най-хубавото е, че съдържа само 150 калории, но ще ви даде усещане за ситост през цялата сутрин.