Бихте си помислили ... Заблуди зад неуспешната диета Miragemagazin
С нарастването на силата на слънцето, тъй като отново можем да потопим зимното палто дълбоко в килера, нараства и желанието да имаме форма на тялото на плажа за лятото.
Желанието е изразено - тогава трябва да дойде солидната воля. На свой ред силата на волята има свойство, че не е безкрайна. Нуждаем се от много воля през целия ни ден и докато стигнем до фитнеса, от който всички имаме нужда, ние изчерпваме ежедневните си ограничения. Особено когато тази единица сила на волята започне да избледнява до плачещото дете до 2 сутринта.
Обичайно е да мислим за промяна в начина на живот като нещо за променяща небето промяна и да се откажем, а не като най-малкото препятствие пред нас. Сега разгледахме основите и потърсихме отговора на това, което правим грешно и какво причинява неуспеха:
Спете
Постигането на достатъчно сън е ключово. Да, знам, сега се смеете на глас, че това е несъществуваща концепция. Но! Безсънието ви кара да ядете. Балансът между хормона грелин, който е отговорен за глада, и лептина, който показва ситост, е нарушен. През нощта, поради повишения лептин, телата ни знаят, че не се нуждаят от хранителни вещества. През деня обаче се нуждаете от енергия, която кара лептина да пада и ни огладнява. В случай на недоспиване обаче всичко е разстроено. Ниският лептин ни пречи да се заситим, а високите нива на грелин само увеличават апетита ни.
Хранене
В допълнение към съня какво, колко и кога трябва да подредите храненията си. Това е дъвчена кост, безкраен списък, ако търсите в мрежата. Следователно бихме казали, че правите грешка само ако:
- Уморен си. Това се дължи на ниските енергийни нива. Въглехидратите също трябва да се ядат, но за предпочитане качествени.
- Вие сте депресирани. Обикновено липсват Омега 3, фолиева киселина, витамини В6 и В12.
- Непрекъснато гладува. Ето защо е важно да се храните стабилно през целия ден. Основно е да закусвате и да ядете по-малки порции няколко пъти на ден.