4-те най-добри съвета за отслабване за тези, които са стресирани

Отслабването въпреки ежедневната работа или стресът у дома - възможно ли е това? И преди всичко: как работи в дългосрочен план? Мнозина вече се чувстват стресирани при мисълта за още повече допълнителни задачи - като строга диета или дори дълги упражнения. Често това води до разочарование и целта за по-здравословен живот е далеч.

Публикувано: 25.04.2016 г. | 12:28

Но това не е необходимо. Можете също така да го улесните и да направите трайни промени! Какво точно означава това: Отстранете натиска от плановете си за отслабване и оставете помощ. Поне началото трябва да е по-лесно с тези четири трика.

1) Интегрирайте семейството и приятелите си

Нека бъдем честни - на кого му се иска да дъвче пръчките си с краставици сам, когато членове на семейството и колеги ядат пица или варят тестени изделия? Затова интегрирайте вашето семейство и приятели, колеги и деца във вашия проект. Обяснете на околните защо искате по-здравословен и активен живот в бъдещето си. и как планирате да постигнете тази цел.

По този начин можете не само да си осигурите подкрепа, но и да съберете ценни съвети и съвети. Уговорете среща с колеги или приятели, които като вас биха искали да спортуват повече. Съвместните срещи ви мотивират и ви пречат да се отказвате постоянно.

Нека семейството ви също да ви помогне и не правете всичко сами. Например, децата ви могат да ви помогнат да намерите нови, интересни рецепти - всеки има своя собствена задача и е развълнуван да види какво в крайна сметка се оказва здраво в чинията му.

2) Възползвайте се максимално от времето си за упражнения

Уморени ли сте от часове тренировки във фитнеса или безкрайно изпотяване в класа по пилатес? Трябва да се намери нещо, което да носи видим успех, но не отнема цялата вечер? Чували ли сте някога за обучение по HIIT? HIIT означава З.да I.ntense I.nterval твали и е особено подходящ за хора, които вече имат определено основно ниво на фитнес. Но точно тези хора са гарантирани: Те ще се потят! И ще си заслужава!

Тренировките обикновено продължават само 20 до 40 минути, но са много потни.

За напълно нетренирани хора се препоръчват тренировъчни сесии, при които поне в началото присъства треньор. Упражненията често са взискателни по отношение на координацията и не боли някой да те държи под око. HITT вече се предлага от много фитнес студия, така че може би близо до вас? Не преуморявайте обаче - HIIT не е за хора със слаби сърца. Но успехът е обещаващ и идва по-бързо от очакваното!

3) Поръчайте здравословна (!) Храна

Най-големият ви проблем е липсата на време? Няма време, не е в офиса - между срещите и срещите с клиенти - и със сигурност не е у дома, където партньори и деца ви очакват?

Ето защо предпочитате да използвате готови продукти или закуски по време на обедната почивка, вместо да приготвяте балансирано ястие? Не е задължително, защото има и други решения! Големите платформи за онлайн поръчки като Mjam предлагат и здравословна храна и я доставят направо до дома ви. Можете дори да поръчате храна в движение от мобилния си телефон и пак не е нужно да се задоволявате с пица и тестени изделия. От салати и вегански ястия до нисковъглехидратни предложения - можете да намерите (почти) всичко, ако потърсите малко. И това трябва да си струва облекчението!

Друг начин да получите балансирани ястия в офиса е класическото предварително приготвяне. Отново можете да доведете семейството си със себе си. Уговорете си фиксирана среща през уикенда, когато всички приготвят ястие, което след това се носи в офиса на следващата седмица. В Google има достатъчно вдъхновение, напр. Б. под ключовата дума „предварително пригответе здравословна кутия за обяд“.

4) Поставете постижими и реалистични цели

Съвет, който е важно да имате предвид: Можете да избегнете много стрес, ако не поставяте целите си твърде високо. И под това наистина имам предвид „себе си“.

Тъй като трябва да се търси дългосрочна промяна в диетата и начина на живот, така че успехът да продължи по-дълго, трябва да отделите време на себе си и тялото си. Трябва да се поставят цели, защото без тях не можете. Но те трябва да бъдат индивидуални и реалистични!

И не се оставяйте да бъдете впечатлени от малки неуспехи или застояли ценности - всяко тяло реагира по различен начин на новия начин на живот.

Добре дошли в KiloCoach ™!

KiloCoach ™ предоставя знания и инструменти за успешно отслабване. Без радикални диети, без йо-йо ефект - препоръчано от здравните застрахователи и научно потвърдено.