4-те най-добри рецепти за отслабване с овес - Health Dose
Освен че стимулира отслабването, овесът регулира функционирането на чревния тракт поради високото си съдържание на фибри.
Овесът винаги се е смятал за отлична хранителна добавка. Тази зърнена култура е известна не само с високото си съдържание на антиоксиданти и минерали, но и благодарение на други интересни свойства. По-нататък ви представяме няколко рецепти за отслабване с овес.
Едно от най-интересните предимства на овеса е способността му да стимулира отслабването. Без значение каква форма сте избрали да го консумирате, овесът ще ви помогне да постигнете мечтаното тегло и да се радвате на оптимално здраве.
Какви са ползите от овеса?
- Стимулира здравословното отслабване
- Намалява триглицеридите и лошия холестерол
- Подобрява сърдечно-съдовата функция
- Елиминира локализираните мазнини
- Подобрява издръжливостта по време на движение
По-нататък ще ви представим няколко рецепти за отслабване с овес. С тяхна помощ ще отслабнете, без да се налага да прибягвате до строги диети, които предизвикват странични ефекти.
4 рецепти за отслабване с овес
1. Овесено мляко
Това е най-популярният начин за отслабване с овес. Овесеното мляко се приготвя лесно и процесът няма да отнеме много време.
съставки
- 8 чаши (2 л) минерална вода
- 1 чаша (105 г) цели овесени ядки
- ½ чаена лъжичка (2 мл) лимонов сок
Инструкции
- С помощта на кухненски робот обработете овесените ядки с чаша (200 ml) вода, докато получите хомогенна течност.
- Ако е необходимо, добавете още вода и обработете отново.
- След това добавете лимоновия сок
- Прецедете течността, за да отстраните останалите твърди овесени ядки.
- Пийте овесено мляко всяка сутрин на гладно. Желаните резултати ще се появят след 2 седмици.
2. Варен овес
И следващото ястие е сред най-популярните рецепти за отслабване с овес. Само с няколко съставки, ще получите идеален препарат, за да се отървете от излишните килограми.
съставки
- 6 чаши (1,5 л) вода
- 1 чаша (105 г) цели овесени ядки
- 2 супени лъжици (20 г) ечемичен мисо
Инструкции
- Започнете с нагряване на водата. Веднага след като започне да кипи, добавете овеса.
- Изчакайте 5 минути, след което изключете котлона.
- След като се охлади, можете да добавите ечемичен мисо. Оставете сместа да престои 8 часа.
- След това обработете с помощта на кухненски робот и препаратът ще бъде готов.
- Яжте варен овес на гладно. По този начин, когато сервирате закуска, няма да сте много гладни и ще избегнете преяждането.
3. Разклатете с овес, круши и джинджифил
Комбинирайки някои от любимите си съставки, можете да получите невероятна напитка, която стимулира загубата на тегло.
съставки
- 1 чаша (125 мл) обезмаслено кисело мляко
- ½ чаша (52 г) варен овес
- 1 зряла, обелена круша
- ½ банан
- ½ чаена лъжичка (2 g) нарязан джинджифил
- 4 кубчета лед (незадължителна съставка)
Инструкции
- Поставете всички съставки в кухненски робот и ги обработвайте, докато получите хомогенен състав.
- Пийте този шейк на закуска, той е адекватен източник на енергия.
4. Диетични овесени бисквитки
Вместо да наддавате, като ядете шоколадови бисквитки, какво ще кажете за отслабване с помощта на диетични овесени бисквитки? Следвайте инструкциите по-долу, за да ги приготвите и ги поднесете с чаша чай или кафе без съжаление.