4-те фази на диетата на Дюкан плюсове и минуси Вилица и бикини
Как работи ?
Със сигурност сте изкушени, защото тази диета изглежда балансирана и преди всичко безопасна! Освен това изглежда здравословно и ефективно! Четирите фази обаче далеч не представляват само предимства! Важно е да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете, и особено да запазите нещата ясни.
Тази диета е разделена на фаза на атака от 5 до 7 дни с единствено снабдяване с протеини (липидите и въглехидратите са изключени) (незабавни резултати гарантирани), след това фаза на кръстосване, която редува PP (чисти протеини) и PL (протеини, свързани със зеленчуци ), който продължава времето за постигане на желаната загуба на тегло, фазата на консолидация, която продължава 10 дни на килограм загуба, след това идва фаза на стабилизиране. Актуална информация за плюсовете и минусите !
Фаза на атака
Бърза загуба на тегло
Можете по време на първата фаза, една от основните фази на диетата, да съставите храната си, като се обърнете към 72 протеинови храни, избрани от лекаря, а именно постно месо, птици, карантии, риба и морски дарове, яйца, постни шунки, постни млечни продукти продукти. Това е просто, имате право само на протеин.
Странични ползи, ще отслабнете много бързо, което е много мотивиращо.
Недостатъци и умора
Въпреки това, тази фаза на атака, въпреки ефективността си срещу килограмите, също е много уморителна за тялото, особено тъй като едновременно с килограмите, мускулите ви ще скочат.
Има риск от изпомпване на помпите, от недостиг на витамини и минерали. Дори е препоръчително да приемате добавки, за да покриете вашите нужди. Тази първа фаза се оказва твърде бърза при загуба на тегло, с риск да искате да компенсирате и да качите килограми по-късно. Освен това, поради прекалено прекомерното отслабване, не забравяйте йойо ефекта, който ще ви тласне да компенсирате с повече мазни храни.
Освен това яденето на протеини като единственото хранене може бързо да отегчи и обезсърчи. Умора, поради бърза загуба на тегло, демотивация, запек, главоболие, нарушени периоди, умора на бъбреците, първата фаза далеч не е лесна за управление !