4-минутна супер интензивна тренировка за изгаряне на мазнини Tabata - BodyBuilding - непокътнато тяло

Методът за обучение на Tabata идва от Япония. Негов изобретател е професор Идзуми Табата, чиято основна цел с този метод на обучение беше да подобри представянето на японските кънки. Методът също беше тестван, което доказа, че представянето на спортистите се подобрява от този метод за много кратко време. Този метод става все по-разпространен в Унгария и се използва и от спортисти за сила и издръжливост.

супер

Въпросът е, че в продължение на 4 минути трябва да правите поредица от упражнения почти без почивка. Комплектът от упражнения трябва да бъде съставен, за да включва общо 8 упражнения. Трябва да работите на една станция за 20 секунди, след което можете да преминете към следващата станция, за да започнете следващата задача. Това означава, че ви остават само 10 секунди за почивка.

Вие избирате ефекта

Най-голямото предимство е, че не отнема много време и че чрез вариране на упражненията си поставяте целта! Ако предпочитате да си сътрудничите с упражнения за повишаване на кръвообращението, ще имате ефект на изгаряне на мазнините. Ако изберете упражнения за повишаване на силата, развитието на мускулите ще върви ръка за ръка с изгарянето на мазнините. Последното вече изисква по-голяма издръжливост. Вие също определяте броя на обиколките. Първоначално ще завършите 1-2 обиколки, но с течение на времето ще можете да избутате 4-5 обиколки.