40 закуски при 100 калории или по-малко

Всички сме преминали през един от тези моменти: да бъдем пред часовника с нетърпение в очакване на вечеря, да имаме внезапна жажда за нещо сладко, да се нуждаем от бърз прилив на енергия преди тренировка. Решението ?

Малка закуска, която задоволява апетита ни с ограничен брой калории, за да не унищожи всички наши усилия. Проблемът със закуската е, че една бърза закуска може да има достатъчно калории, за да се брои за хранене, но в нашия списък има някои здравословни, нискокалорични храни, които да отговарят на вкуса на всеки. Този списък е пълен с храни, които е забавно да се ядат без вина и не вредят на вашата диета. И докато повечето от тези закуски имат хранителна полза, някои от тях са ясно посочени, за да задоволят този сладък зъб, но хей, при 100 калории или по-малко, си заслужава. !

1. Банан-Шоколад: Половината замразен банан, потопен в два квадрата разтопен тъмен шоколад.

2. Замразено грозде (всякакъв цвят): 1 чаша (около 28 стафиди), поставена във фризера за 2 часа или повече.

3. Медено кисело мляко: ½ чаша гръцко кисело мляко (без мазнини) с щипка канела и 1 чаена лъжичка мед.

калории

4. Пикантен портокал: Портокал с размерите на тенис топка, поръсена с канела.

5. Ананас на скара: 2 дебели пръстена ананас, на скара (или задушени) за две минути или до златисто кафяво.

6. Овес и плодове: ⅓ чаша (варени овесени ядки), гарнирана с канела и ¼ чаша пресни плодове.

7. Черен шоколад: Три квадрата.

8. Шоколадово мляко: 200 мл обезмаслено мляко, смесено с 2 чаени лъжички шоколад на прах.

9. Цитрусова салата с горски плодове: 1 чаша смесена плодова салата (малини, ягоди, боровинки, къпини) със супена лъжица прясно изцеден портокалов сок.

10. Ягоди, покрити с шоколад: Пет ягоди, потопени в разтопен тъмен шоколад (два квадрата).

11. Смути за тропически сок: ¼ чаша ананасов сок, портокалов сок и ябълков сок, смесени с лед.

12. Ванилово-бананово смути: ½ чаша филийки банан, ¼ чаша 0% ванилово кисело мляко и шепа сладолед, разбъркайте всичко, докато получите гладка консистенция.

13. Кафе Latte: 250 мл горещо обезмаслено мляко с 1 доза еспресо.

14. Протеинов шейк: 20g протеин на прах с 250 ml вода (изберете вкуса на праха като шоколад, карамел ...