4 зимни храни, които да ви помогнат да отслабнете - стъпка към здравето
Всички искаме да сме във форма и в същото време здрави. През зимата обаче изглежда, че губим физическата си форма. Познавате ли зимните храни, които ще ви помогнат да отслабнете ?
Това наддаване на тегло може да се обясни или защото не можем да отидем на тренировка, или защото нашата килера е пълна с много продукти с високо съдържание на мазнини.
В тази статия ще ви преведем през 4 зимни храни, които ще ви помогнат да отслабнете.
Реалността е, че можем да останем във форма. И в тази област храната е от основно значение.
Зимни храни, които да ви помогнат да отслабнете
1. Сушени плодове
Една от зимните храни са сушените плодове. Като висококалорична храна, често се смята, че сушените плодове ни карат да наддаваме, вместо да ни помагат да го отслабнем.
Това убеждение обаче е погрешно, тъй като те осигуряват енергията, от която се нуждаем, за да поддържаме телесната си температура.
Те също имат високо съдържание на много здравословни мастни киселини, които ни помагат да се борим срещу холестерола.
Те също така осигуряват антиоксиданти и фитостероли, важни хранителни вещества за предотвратяване на заболявания, свързани с наднормено тегло, като коронарна болест на сърцето или висок холестерол, наред с други.
От друга страна, те имат голям принос във витамините и минералите, които ще ни дадат по-голям хранителен баланс.
Ние обаче също не можем да ги консумираме в излишък: шепа (50 g) е достатъчна. Особено се препоръчва да ги консумирате преди каквато и да е физическа активност.
2. Овес
Ако искате топла закуска, която ще ви помогне да победите студа и да отслабнете, овесът е идеалният избор. Ако има нещо в овеса, то е, че те имат засищащ ефект, който превъзхожда този на всяко търговско зърно.
Освен това, изследванията показват, че яденето на овесени ядки за обяд означава, че ще ядете по-малко храна по-късно по време на обяд.