10 минути медитация за бързо изсъхване Fitnessmith
Почти винаги има един и същ проблем за състезателите или тези, които подготвят събитие, при което се изисква външен вид „сухо“, става въпрос за това вътрешно запушване, което прави задържането на вода и дори може да предотврати. Напълнете мускулите му добре с гликоген. В тази статия ви предлагам прост и безрисков протокол, който можете да тествате и възприемете бързо, за да подобрите физиката си в D-Day.
Често сме винаги по-добри два или три дни след събитието, по-сухи, по-пълни и т.н.
Ако ви кажа: диета, интензивни тренировки, състезания, съдии, можете да ми отговорите на глобалния стрес. Така че можем да се опитаме да проучим малко повече начини за намаляване на маркерите на стреса като кортизол, който причинява много щети.
Ако искате да добавите допълнителен инструмент (а аз посочвам инструмент, който не е чудо), за да намалите стреса (и това, което го придружава, като задържане на вода например или дори инсулинова резистентност), увеличете качествения сън и евентуално малко мазнини, следвайте ръководството ...
Решението да се справим добре
При хора, които са нови и имат опит в медитационната практика, е доказано, че 8-седмичната практика на внимателност подобрява регулирането на стреса, като секреция на кортизол и сън. (2)
Достатъчно ли съм сух, ще успея ли в отскока си, трябва ли да правя кардио, да започна ли изписването си ... Това са въпросите, които могат да се задават вечер преди лягане, когато събитието наближи.