4 здравословни стъпки за почистване на кухнята с нездравословна храна

Почистването никога не е забавна задача, особено ако се сбогува с храни, с които сте изградили дългосрочна връзка. Когато сте готови да възприемете по-здравословни хранителни навици, следвайте тези четири стъпки, за да се отървете от кухнята и живота си от вредните храни, които са били претеглени.

Стъпка 1: Първо сканиране

Започнете готвенето си, като хабите храна, която очевидно е нездравословна. говори за преработени храни Предмети като пържени картофи, сода, бонбони и сладкиши - основно всичко, което може да седи в шкафа повече от две седмици, без да се превърне в научен експеримент. Пазете се от храната, от която се нуждаете, доколкото е възможно, особено в излишък. Тази стъпка не е най-лесната, но ще се изплати в дългосрочен план. Довери ни се!

Стъпка 2: научете се

Така че ще се научите как да четете етикети за хранителни вещества и списъци на съставките! Това е единственият начин да знаете точно какво ядете, така че вашата диета да е здравословна. Научете повече за хранителната индустрия и идентифицирайте храни, които бихте могли да смятате за здравословни, но всъщност не (например: храни, които твърдят, че са „без мазнини“ или „без захар“).

На етикета на хранителните стойности ще посочите: размера на порцията, броя на калориите на порция, натрий, мазнини (особено видовете мазнини в храната - внимавайте за транс и наситени храни), фибри, захар и% дневна стойност.

---