4; здрави; диетичен трик, който все още не работи Добре; годни

Проблемът за много от нас се корени в погрешното тълкуване на правилата за здравословно хранене. Например диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да се отрази - дори може да причини сериозни увреждания на здравето.

който

Какво ще кажете за диета, базирана единствено на зеленчуци? Дори може да означава, че внасяте повече калории в тялото си, отколкото преди. Сега разсейваме диетичните митове, които ви карат да не постигнете целта си.

Току-що преминахте към безглутенова диета

Ако ядете без глутен, въпреки че не сте чувствителни към глутен или се борите с непоносимост към глутен, вие доброволно пренебрегвате жизненоважни хранителни вещества, открити в пълнозърнести храни като фолиева киселина или фибри. Американският диетолог Саманта Хелър казва, че безглутеновата диета не означава непременно по-малко калории. Ако смятате, че е по-добре да ядете малко салата с турбокомпресор за обяд вместо сандвич, но бъдете, но не пренебрегвайте храни, съдържащи глутен, освен ако не го правите по здравословни причини.

С болно сърце, но се отказахте от сладкото

За обяд и вечеря на масата ви ще има чиния, пълна с кафяв ориз и зеленчуци, докато приятелките ви безпроблемно изпращат филийка шоколадова торта, дори вечер - и все още ли сте тази, която се бори с кървава диета? „Винаги обръщам внимание на пациентите си, че те също могат да отслабнат, като хапят сладкиши и отпиват сладки безалкохолни напитки и наддават на тегло, като ядат кафяв ориз с броколи“, казва диетологът. Очевидно не препоръчваме да ядете сладкиши денем и нощем. Но също така е важно вашата диета да не бъде единодушна: не живейте само от зеленчуци и кафяв ориз! Ако се откажете от някои видове храна, рано или късно ще бъде гарантирано, че ще доведе до огромно поглъщане.